支付宝曾发布过一期《年轻人消费生活报告》，其中揭示了一个惊人的事实：约6500万“90后”正依赖“花呗”进行消费。
这意味着平均每10位“90后”中就有4位在借贷消费的边缘徘徊。
无声的数据背后投射的却是恐怖的社会现象：当代年轻人正逐渐被过度消费和物质欲望所捆绑。
为了满减疯狂凑单，还没拆开的快递堆得到处都是，衣柜里总是塞得满满当当，辛苦赚来的钱全变成了一堆没用的杂物，空间慢慢被无限增长的物品填满。
而这些仅仅是消费主义裹挟下的冰山一角，信息过载、人际焦虑、情绪内耗……
在一个接一个的共性焦点的冲击之下，作为同时代的年轻人，1995年出生在日本的涩谷直人，慢慢摸透了“不持有”生活方式的自在生活之道。
当年19岁的他，住在一间月租金2万日元的四曡半小屋里，每月生活费7万日元，对于时间、思考以及人际关系也都保持在最低限度。
他坚信，减少外在的物质拥有，能够使人更加专注于内心的成长与真实的幸福。这一信念促使他将自己的心得凝聚成《花小钱得自由》一书。
原版在日畅销多年，再版数次，累计销量近10万册。此次，终于推出了简体中文版。
本书从生活、物品、身体、时间、思考和人际关系这六大维度，逐一解析，提供了适合当代人的切实可行的实操方案，以50种自在生活的方法，阐释顺应时代需求的最新理念，帮助万千读者摆脱虚荣与消费主义的束缚，实现最大限度的自由。
如何在“内卷”与“躺平”之间，寻找自我的“松弛感”？
如何拒绝被消费主义驯服，掌握正确的金钱观？
如何过滤不必要的选择，专注真正的生活？
如何避免无止境的情绪内耗，表达明确的喜欢和讨厌？
这本书中都有答案。
极简并非生活的减法，而是心灵的加法。
如果你“不太喜欢现在的自己”，如果你“不满足”，不妨先尝试用最少量的金钱和物品生活吧，精简生活，轻装前行，成为生活的主角。
破除消费迷雾，回归生活本质
在这个崇尚独特魅力与自我展现的社会，消费行为早已超越了单纯的生存所需，演变为一种个性宣言和社会融入的方式。
我们身处一个奇妙的悖论中：一方面，琳琅满目的商品和品牌承诺着无限的快乐与满足；另一方面，这些承诺背后的代价却是日益沉重的精神负荷与财务紧缩。
电子屏幕闪烁着诱人的广告，网络空间弥漫着令人向往的生活片段，它们无声地告诉我们：“你真的很需要这款新品。”
于是，我们开始了追逐，一件又一件，从时尚单品到科技潮玩，一次又一次地点击“加入购物车”。
然而，当门口堆积的快递一个接一个累积成山，当深夜辗转难眠只为思考下个月如何偿还花呗、信用卡账单，这才开始思考这份所谓的“需要”究竟值不值得。
朋友圈里的完美生活，是否真的等同于内心的平和与喜悦？
其实，《花小钱得自由》的作者涩谷直人也曾面临这样的情况。
以前的他，一心想着“我绝对不要和人撞衫”，总是买“限定款”，然而随着家里的东西越来越多，他慢慢意识到了，无论再怎么在内心发誓要小心使用，只要是物品，就一定会产生损耗。
而且，在心理上，一边使用，一边想着“这是再也买不到的限定款”，也是一种无形的压力。
因此，他给自己列了一个随身物品清单，这些都是无论何时何地，都能买到的经典商品。
【跑鞋】匡威
【凉鞋】勃肯
【手机、电脑】苹果
因为款款经典、使用方便，设计也简洁，所以长期使用。这些物品并没有什么标新立异的个性，因为个性本来就不是靠随身物品体现的。
其实，人们口中的“经典款”商品，自然有着长期为众人使用的价值。选择“经典款”，并不意味着放弃“属于自己”的选择。与其选“很少见的那款”，不如买“不会错的这款”。
提起“买东西”，是不是总会想到各大平台不断被堆满的购物车，每次腾出新的位置都令人头疼？
其实，买“想要”的东西，这本身无可厚非，但如果购物的背后是“想让人刮目相看”的虚荣，通过与他人比较显得自己与众不同，那便有问题了。
如果你在选择衣服的时候在意别人的眼光——“我有没有紧跟潮流？”“别人会不会觉得很‘俗’？”那便是自作多情了，因为，其他人并没有自己想象得那么在乎你。
因此，选择物品时，要最大限度地遵循自我的想法，要买让自己喜欢到珍惜的“特别特别喜欢”的物品，而且不是“有点喜欢”。
甚至可以列出“100件心爱之物的清单”，更清晰地了解自己的喜好，避免无意义的消费行为。
斩断情绪枷锁，拥抱自由心态
除了物品和金钱之外，涩谷直人还将他的“不持有”生活观念扩展应用到了生活的方方面面。
他认为，削减生活中的“冗余元素”，不仅意味着要缩减开支和物品持有量，更要深入到生活方式的选择、思维模式的调整以及人际关系的优化等人生的各个维度，实现真正将自由握在手上。
在这之中，尤为凸显的便是人际关系所带来的情绪内耗和心理负担。
“心里稍微有点事儿，晚上就睡不着，总会反复去想那些已经发生过的坏事儿、尴尬的事儿、后悔的事儿。”
“拒绝别人的时候总有愧疚感，事事都在考虑别人的感受，完全不懂得表达自己的需求，特别害怕麻烦别人。”
人际交往中产生的情绪负担无形中已经成为当代人沉重的心理包袱，甚至影响到了健康问题。如果你也有被这些问题困扰的情况，不妨来看看涩谷直人的解决办法。
他认为，世上本来就存在各式各样的价值观，也因此没有绝对的正确答案，所以最好不要让自己的意见模棱两可。
在必要的时候，鼓起勇气，说清楚“我是这么想的”，反而会消除后续的各种麻烦，从根本上解决情绪上的压力。
就像他在书中所说的那样：
当我说出“喜欢”某物的时候，自然伤害到“讨厌”它的人，反之亦然。若是因为这样，伤害到了某个地方的某个人，也是无可奈何的事情。如果顾虑这个、顾虑那个，连“喜欢、讨厌”都说不出口，那真是既憋屈又无聊。
在《花小钱得自由》这本书中，涩谷分享的方法还有很多：
“为了重要的1%，集中100%的精力”
“敢于打破自己的常规”
“保持质疑，并重塑自己的常识”
怎样让情绪稳定起来，怎样停止内耗，扔掉无意义的敏感，在这本书中，都能找到答案。
重要的是不仅对于物品，而且对于人生的所有场景都保持“不持有”的生活态度，这才是极简主义者。
拒绝透支生活，珍视生命之基
这种“不持有”的生活态度除了应用在物质和心理层面，还会作用于对生活重心的重新审视与调整。
涩谷直人在追求极简主义生活时，一直认为时间是最大的资产，直到他得了一场流感，在家里躺了几乎两周后才意识到，健康才是最大的资产。
他意识到，就算确保了再多的时间，没有健康的身体便无法充分地利用时间。维持健康的身体是保障时间最有效的手段。
和时间所带来的预见性不同，健康状况很难提前预估。就算一时暴饮暴食，产生健康问题可能要几个月，或是几年时间。就算感染了病毒，出现流感症状也要几天。
正因为健康不能立刻见效，所以更要注重每天的应对。但实际上，生活中的细节往往都会带来未知的隐患。
在忙碌的工作中，常常为了节省时间简单对付几口或者直接不吃；每天早上为了多睡一会儿，总是卡点起床出门，不吃早餐。
长期来看，看似走了捷径，节省下来了一段时间，实则却绕了弯路，就像他在书中写到的“当谈到健康时，让我们忽略效率”。
按时吃饭，吃自然的食材，避开加工食品，为自己的身体挑选吃完更舒服的食物，将不必要的花销节省下来，可以购买更营养、更好吃的优质食材。
每天从好好吃饭这件事开始，开启高能量生活，放下负担，轻松前行，让极简主义的理念在健康层面得到体现。
极简并非生活的减法，而是心灵的加法。
就像涩谷直人在后记中提到的：
这只是“我个人的极简主义”，希望你不要照单全收，而是找到最适合你“自己的极简主义”。
如果你想开启一个全新的生活方式，不妨从翻开这本书开始，把有限的时间和精力投入到值得的方向，勇敢选择自己最喜欢的一切，成为“自由小人儿”。
腾出手，活出自在吧。
50种方法教你如何“花小钱得自由”
-End-
2024.11.
编辑：孙小悠 | 审核：楚旂
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