大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
花了2个月，我从125斤瘦到了100斤，平均每个月瘦12斤左右。这样的速度真的挺让人羡慕的，因为我坚持下来了，别人往往坚持不了就放弃了。
很多人减肥减到一半体重就反弹回去了，但我没有，我瘦得很健康，体重也没有反弹。你想知道我是怎么做到的吗？
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其实，减肥不用逼自己很辛苦，而是要把“瘦”的习惯融进生活里。只要改掉一些坏习惯，提高身体的代谢，自然就会瘦下来，反弹的几率也会小很多。
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1. 小碗吃饭
从下定决心减肥后，我换成了小号的饭碗，做饭时也少做一点，盛饭也少盛一点。
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2. 早起喝温水，早餐吃少量
每天早上起来，我会先喝一杯温开水，帮助身体补水，也唤醒一下新陈代谢。早餐我吃得比较简单：一个水煮蛋加一杯牛奶或豆浆，
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3. 下午运动半小时
每天下午3点到4点，我会设置闹钟提醒自己动起来，运动30分钟。
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4. 家里不囤零食
为了少吃零食，我不在家里放零食，也不买辣条、饼干、猪肉干之类的东西。这样家里看不到，就不会总想吃。
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5. 早晚餐清淡，不熬夜吃东西
晚餐我大部分时间自己做，尽量不外出聚餐，也不吃油腻的食物。晚餐时间我控制在晚上6点之前，早点吃完让身体有足够时间消化。
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6. 早睡不熬夜
为了早睡，我每天10点前洗澡，10点半关掉电脑和电视，做好护肤，11点准时上床。
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只要养成健康的生活方式，收获好身材只是时间问题！
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