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如何摆脱恋人PUA带来的情绪困扰

来访现状

佳燕（化名）有一个小8岁的男友，两人认识不到两个月就确认了恋爱关系。

后来男友突然要求分手并且直接消失，佳燕不愿意放弃这段感情，以男友借钱不肯归还的理由报警。

没想到最后男友可能会被判重刑，佳燕非常愧疚和纠结，心情持续性低落，她的身体越来越差，工作中频繁出错，晚上失眠睡不着。

BPS综合分析

初步诊断：恋人PUA，情绪困扰。

在相处过程中，佳燕多次发现男友有时说话很难听，带有贬低她的意思，在外也经常会不回消息，她对此很委屈和愤怒。但男友一质疑，她就不敢表达自己的负面情绪，只能内心想一想，情绪随着男友的行为波动。

为了找到和挽回男友，佳燕报警了，没想到最后男友可能要坐牢。她感到无比愧疚和懊悔，觉得自己毁了对方的一生；但又认为自己是受害者，觉得自己没错。

另外，佳燕身边也没有可以一起聊天的人，以前她的朋友多次当面吐槽男友，让她分手。佳燕害怕男友生气，逐渐和朋友疏远了。

DPP干预概述

在面对佳燕复杂的情感和心理困境时，咨询师深入探讨她的内心世界，给予关怀和理解，帮助她缓解情绪，找到内心感性与理性的平衡之道。

➤咨询师运用认知行为疗法，循序渐进地纠正佳燕的认知偏差，通过深入地分析与引导，帮助她看到自己和男友之间病态的相处模式，让她明白自己的情绪困扰源于自己错误的认知。

肯定佳燕的行为，让她知道她的做法不仅仅是为了切实地保护她自己，更是为了保护其他可能受到伤害的人。男友可能面临的后果完全是他自身行为应得的，这绝非是她的过错。

采用绘画疗愈情绪花瓶的方法，帮助佳燕学会接纳和正确释放情绪。鼓励佳燕接纳自己的情绪，不要压抑自己的感受，给自己时间和空间去处理这些情绪。无论是痛苦、愤怒还是愧疚，让它们自然地表达出来。

➤同时，咨询师鼓励佳燕把注意力转移到自己身上，尝试从受害者心态中走出来，关注自己的需求，培养自己的兴趣爱好，重新审视自己的价值和力量。将自己的经历转换为能量，明确自己对健康关系的期望和标准，构建自己全新的价值观。

引导她拓展自己的人际交往，重新融入到温暖的群体之中，在与他人的互动交流中不断获得支持与成长，通过这种方式逐渐找回那个充满活力与自信的自己。

咨询后转变

在咨询师的陪伴下，佳燕走出黑暗，重建了内心的平衡和自信，重新开始美好的生活。

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本文来源：安肯心理咨询

责任编辑：叶子

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