头发大把大把的掉，枕头、地板、水池……随处可见都是头发，我们该如何应对这种情况？

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学会释放压力

长期的生活压力可能导致激素失衡，进而引发脱发。尝试放松活动，如瑜伽、冥想、散步等，有助于舒缓压力，维持身心健康。

睡眠充足，少熬夜

睡眠不足会导致身体内部代谢失调，进而影响头发的健康。过度疲劳和长时间熬夜会让人的精神不振，免疫力下降，进而导致头发的脱落。

避免食用过多油腻、高糖食物

油腻食物和高糖食品吃多了会加重脱发情况。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质来减缓脱发。

避免过度造型

频繁的烫发、染发等过度造型会使头发受损，增加脱发风险。尽量减少对头发的化学处理，选择温和的洗发护发产品。