42天腰围减16cm，狠下心，花一点钱，开始减肥吧！|减肥|减脂|瘦腿|童童|跑步|郑多燕

入营成就

研究生是学心理的，关于减肥，当时读的一本积极心理学的书对我影响深远——马丁·塞利格曼的《认识自己，接纳自己》，这本书告诉你什么是能改变的，什么是不能改变的，要获得幸福就要学会认识自己，接纳自己。

走过的弯路

书中有大量的研究数据来告诉你到底能不能改变，研究表明减肥是没用的，人是有一个体重自然区的，就算你一段时间减了很多体重，之后还是会反弹回来的。有的人是几个月，有的人是几年。

当时看到这段话的自己正是尝试了多次减肥然并卵的状况，顿时觉得醍醐灌顶，还是不要太强迫自己去减肥了，甚至常常以此为借口，及时行乐，怎么舒服怎么来，结果可想而知，直到我报名入营。

走回了正道

说来惭愧，入营以来，其实我的成绩还没有达到我想要的成绩，很多地方做得不足，但是在人马的这短短六个星期，我收获的其实并不仅仅是掉了多少体重或者减了多少维度，我想我对“减肥”这个词有了全新的认识，我不是在减肥，我是在改变生活，我收获的是一个慢慢蜕变的更好的自己。

开始了就不难

（os：狠下心！花一点钱！开始减肥吧！）

讲真，从高中到大学到读研再到去年工作，我试过各种减肥，最成功的一次是高中毕业的暑假借助药物、饮食、运动的结合从70多公斤减到了60公斤，后来有一次暑假为了瘦腿狂跳pump it up和郑多燕瘦到了58kg，然后读研期间一有时间晚上也会跑步，然后…就没有然后了…一直到现在我的体重都是在60多公斤。

遇见人马君

读研的时候好像是在微博上知道的人马君，然后就有一直关注里面各种励志的学员心得，我这种人就是标准的微博上收藏好多减肥指南然并不会行动的人，但是我也不知道为什么，每次看人马君的心得都特别有动力想尝试，可能是因为里面的例子都特别真实，而且很贴近各类减肥所需的人群：学生党、妈妈党、工作党等等。

每次看这些心得我都心潮澎湃以致于终于在毕业前想要出钱入营减脂，还对我妈说别告诉我爸（因为我爸极度反对出钱减肥这种事他一直认为减不下去就是我懒），我用自己的奖学金，当成给自己的毕业礼物…不过这件事情最后还是被我妈以太贵了并且有可能被骗的理由拒绝了！我也就真的放弃了！

然后就开始了累成狗的新入职阶段（我是小学老师），每天超累吃好多也老是觉得自己各种没时间更别说运动了，于是就理所当然又成为了压力肥的胖纸！

如果你想轻松地瘦

下决心开始

终于，在又一个暑假即将来临之时，在身边同事纷纷开始投身健身房事业之时，我也开始琢磨健身这件事，第一反应就是人马君啦，这一次！劳资用自己工资！不犹豫！就下单了！

当然一开始还是没告诉我爸，我爸一直以为我就是体验营不知道我当时已悄悄续营哈哈，不过后来我摊牌，报的健身房私教要10000多而我这个只要1000多的对比成功说服了我爸。

事实证明，钱！就是要这样花在刀刃上！入营第一周，我就觉得饮食运动的指导和监督，各种身体机理、健身原理的解读，超专业！我是一个超级爱问为什么的宝宝，很多事情老是想等弄懂了才能开始，但是减肥这件事我常常是盲目地在跟风模仿一些做法，不懂原理只求结果，结果往往让人失望并且也摸不着头脑。

但是入营之后，我发现很多我以前的问题得到了解答，我更了解食物了，我更了解自己的身体了，特别是加上明显的身体数据下降，也让我对自己在做的减肥这件事更充满安全感和信心了！

你觉得难其实没有那么难

（os：以前说的“哎呀因为…我老是减不下来”都是借口！借口！）

入营之后有了童童的监督和指导，我发现很多以前我觉得减肥时的难题都没这么难了！！其中一开始最困扰我也是让我想留到暑假再续营的问题就是我中午的食堂吃饭问题。

我每天的食堂午餐都是和孩子们一起吃，并且秉持着我是孩子们的榜样不能浪费的原则在做，每天对面坐的是几个吃饭最不乖喜欢浪费的娃娃，每天都是看我吃完他们才会吃完哈哈哈，但是现在减脂营的饮食要求这么高，我简直不知道我的中午饭问题要如何解决，而且一直觉得自己没时间做好减脂营的要求，所以想放弃续营，留到暑假再好好专心减脂。

理念的转变

但是！但是！督教告诉我！不能每次都等到假期减工作了再反弹！我也觉得有道理！应该让减脂融入我的正常日常生活！应该将健身变成我的和吃饭工作一样的一种习惯！所以我尝试等待童童给我解决办法再做调整！

终于！神通广大的督教和教练告诉我我这个情况该如何如何做最好，实在不行就怎么怎么做，总之很多选择，我最终尽力做出了调整，每天自带麦片作为主食，自带两白一黄作为蛋白质，蔬菜吃学校的，但要自己准备一碗水涮涮涮。

勇敢的坚持

这么做的第一天，简直备受煎熬，每个孩子看见了都来问陈老师你怎么吃这个呀，对面仨熊孩子还全程与我进行灵魂对视，眼里就写了一句话——“哈哈哈老师你挑食！！”我只好鼓足勇气平静地解释：“老师就是因为挑食，所以最近胃不好了，只能吃这些清淡的了，所以看到没有，能不能挑食！”虽然每天还是会被进行灵魂对视和拷问，但是我也算是这样坚持了一周的工作日，希望以后也可以继续坚持！！

你看！说吃食堂减不下来的都是借口！！那说时间问题的就更是借口了！每天抽一小时！真…真没那么难！！

寻求积极的支配资源

（os：务必和身边人搞好关系！比如我，一定要讨好我老爸）

督教一直说我作为工作狗全勤不容易，其实我要说，比起整日忙碌奔波的出差党、一天到晚带娃溜娃的妈咪党、孤身在外的国外党，我已经是最不那么累的了哈哈，一个是我的小学老师工作比较规律和稳定，而且我家离学校就十分钟步行路程，最最最重要的，也是帮助我全勤好成绩的原因就是！我爸的支持！

我爸，人称老陈，是个暴脾气，一开始反对我花钱减肥，但是后来渐渐听多了童童的减脂原理之后他觉得很有道理，于是也被折服，喊着日后我成功了的话他也要完整地来一套！

最要紧的是老陈特别热爱做菜，一旦他认同了我的减肥方案，他就和我一起投入了如火如荼的减脂餐开发之中，所以每次看到的我的早晚餐打卡，都离不开老陈的支持哈哈！

还有，之前我们家一定要聚在一起吃饭的，这次为了让我专心减肥，老陈允许我和他们分开吃，于是每天晚上老陈要料理他和我妈的晚餐，还要帮助我完成我的晚餐哈哈哈哈

【PS：老陈厨艺绝佳，我每天能抵御诱惑，我觉得我也很棒！最近，我也慢慢开始自己研究自己的减脂餐啦！吃得开心也吃得健康！

让运动成为自己喜欢的事

（os：我真的不喜欢运动！！但是不做你别想瘦！！）

我其实超懒的，真的不喜欢运动，但是我又知道运动对我有好处，那怎么办呢？就像我做老师，知道没有几个孩子真正喜欢学习的，但是学习又不得不做，那怎么办？调动积极性啊！激发兴趣啊！咋调动咋激发！鼓励他啊！让他尝到甜头啊！

so…运动于我也一样，我要尝到运动给我带来的好处，我尝到甜头了，那肯定就能坚持了～过往的运动经验因为搭配着不当的饮食习惯和不科学的态度，所以并没有让我尝到多少真正的甜头。

但是！入营之后就不一样了！我第一次真正意义上体验到了运动带给我的甜头，以致于最近姨妈我也每天坚持出去散步，希望自己每天固定量的运动能够继续保持！～

现在每天的有氧是我最喜欢的事了，一开始我只是快走，走着走着突然变成了慢跑，坚持了一个月之后我越跑越远，现在已经可以坚持跑一小时9公里啦！据说有氧是最有效的减重噢！！

最后，谢谢督教给我的肯定和鼓励，拖童童的福，我第一次感受到我也可以是这么自律的人，并且我很享受自律带给我的快乐！作为行动力极弱的拖延症，上个学期期末焦头烂额的我，这学期现在这个期末阶段居然过得井井有条，每天做不完的事中还是坚持抽一小时锻炼身体，而且有的时候一跑就是10公里（要保护好膝盖噢！）同事领导知道了都惊呆了哈哈！