01
“我还能改变吗？”
我还能改变吗？——在临床工作多年之后，当我听到有人问我这个问题时，被震了一下。
我的工作就是改变一个人。
不必害怕，我不会像人们对催眠的幻想一样，在你不知情的情况下，把你改变成我想要的样子。
实际上，你想要变成什么样，完全取决于你自己，我只是一个辅助者。
我认为一个人的不断改变和成长是理所当然的事情。这既是我的个人信仰，也是我的工作基础。
所以，我差点忘记了人们还会有其他的看法，直到有几个来访者表达了类似的观点——我怀疑自己不会变好的，或者，我知道自己不会变好的，我只是想应该如何让自己去适应我的问题——我才更加清晰：
咨询的一个重要有效因子，即是注入希望。
而坚持认为自己可以改变，则是最重要的希望之一。
人们相信自己可以改变，可以让他坚持心理咨询。即使跟这个咨询师工作后没有效果，也会去寻求其他咨询师的帮助。
这种坚持是非常有意义的，可以让一个人最终找到自我改变的方法
02
假设
“我还能改变吗？”——这个怀疑包含很多潜在的假设，我试着罗列出来：
假设一：
童年的事情已经过去了，你无法改变过去，因此你没法真正地改变。
这种说法也对也不对。我们确实无法改变过去的事情，但是我们可以改变过去的事情对你的影响。
实际上，过去的事情已经不重要了，因为它已经过去了。
但是，你的心里还以某种方式保留着它，这才重要。
保留的方式包括：不能接纳过去，想要掩藏它或者改变它；
为了应对过去的情境而形成的思维和情感模式保留了下来，无法适应新的情境，等等。
假设二：
我已经二三十岁了，人格已经定型了，已经没有机会改变了。
这里面包含着性格固化或人格固化的假设。这种假设也对也不对。
所谓三岁看大七岁看老有一定的道理。一个人的人格一旦稳定之后，如果没有强力的外界事件触动，改变的机会确实不大。
正是因为在日常生活中很难改变人格，所以才需要有一个专门的学问来研究人格的改变，这门学问就是精神分析。
虽然精神分析并非要改变每个来访者的人格（有些确实不需要动这么大的手术），但精神分析可说是对人格形成和人格改变有最深入研究的一门学问。
因此，人格结构的改变完全是可能的。
人格结构的改变，与其说是受到年龄影响，反而更多会受到受教育水平的影响。因为受教育水平会影响一个人的觉察和反思能力。
心智化理论研究发现，即使一个妈妈人格有问题，但如果她的自我反思能力比较强，也可能抚养出健康的孩子。
假设三：
我的处境不是由我来决定的，待在这样的环境中，恐怕我是没救了。
环境跟人的关系是极其复杂的。
我现在倾向于认为身心之间，人和环境之间（包括人跟人之间）都构成一个双反馈循环系统。
身会影响心，心也会影响身；人会影响环境，环境也会影响人。
改变其中一个要素，系统为了达成新的平衡，其他要素都要跟着改变。
因此，要让一个人改变，可以从环境入手，也可以从个人入手。
我认为，让别人改变不太可能（永远不要想要改变他人！——孩子除外），让自己改变虽然也很难，但至少还是有可能的。
一个人自己改变了，周围的环境也会发生变化。
这种相互影响是多层次的，包括投射以及投射性认同式的潜意识沟通，也包括吸引力法则式的注意力转移。
许多来访者都会有这样的感受：自己在咨询中浸泡一段时间之后，感觉自己周围的人和事也在发生变化。一个人的内在世界改变了，外在世界一定会跟着改变。
03
改变
那么，改变的能力跟哪些因素有关呢？
跟年龄有关吗
对现在中国社会而言，有关。
因为现在的老年人和年轻人文化差异太大了，老年人的受教育水平也参差不齐。
再过30年，可能就关系不大了。
欧文亚龙分享过一个个案，这个个案一直到临死前都在做心理咨询。欧文亚龙陪着她一起面对死亡。
更为可喜的是，在去世之前的某次心理咨询中，她感觉自己好像通透了许多，对许多事情都释怀了，感觉自己终于体会到了亲密感。
在去世前可以获得这些收获，能够算晚吗？
跟受教育水平有关吗
我个人认为有一定关系，但不必然相关。
一旦到了高中，以后的差距就比较小了。
我觉得，这可能主要跟精神分析的工作方式有关。
精神分析需要一个人具有一定的抽象思维能力。而抽象思维能力的成形一般要到高中阶段。
过了高中以后，硕士生是否比大学生更有反思能力？博士生是否比硕士生更能改变自己？
那就不一定了。
不过，据说六祖慧能不识字，却能做六祖，可见慧根跟受教育水平并无直接关系。
所以，如果一个人想要改变，总是可以改变的。
不想改变？
但有些人其实是不想改变的。
这里面分为意识层面的不想改变和潜意识层面的不想改变。
不想改变非常常见。
精神分析里面的核心概念——阻抗就是用来描述这种现象。
可以说，大部分人潜意识都是不想改变的。
这其实符合进化原则。如果没有必要，就不要折腾，可以节省能量。这在资源匮乏的时候，至关重要。
不敢改变？
还有人不敢改变。
如果我改变了，可能会导致严重的后果，所以我不敢乱动。
这个严重的后果，可能是导致家庭系统的崩溃，可能是童年经历过的创伤事件。
改变的样子？
许多人期待的改变是顿悟。
但心理学研究发现，即使是顿悟，也都经历了酝酿阶段——长期的试误和思考。
突然的改变是不存在的。
在心理咨询中，改变以非常细微、难以觉察的方式进行着。
以致于，改变已经发生了，但来访者本人都没有觉察到。
等到发现之后，发现自己已经离开出发点很远了。
咨询师有时候也无法觉察到来访者的改变。
直到有一天来访者说了自己日常生活中的一件事情，咨询师发现她处理的方式已经跟从前大不相同，从而判断她确实发生了很大的改变。
许多人坚持“我无法改变”的想法，却不自知。
而咨询师如果意识不到自己的来访者也会有这样的信念，咨询工作一定会受到影响。
这就像是一个共同的盲区，值得大家思考。
热门跟贴