近日，滚绣坊社区乐龄学堂内热闹非凡，一场“立冬养生，健康过冬”的讲座在此举行。双塔街道社区教育中心积极发挥桥梁作用，联合社区残协、妇联，邀请一〇〇医院老年科的医护人员为辖区老年人带来一份贴心的“健康大礼”。

讲座伊始，一〇〇医院的医生为充分调动老人们的积极性，特别准备了“热身”环节，带领大家一起做手指操。老人们跟着医生的节奏，手指灵动地翻转、屈伸，现场氛围逐渐升温。接着在红十字志愿者的协助下医生为老人们带来了干货满满的养生知识。谈及饮食，指出冬季宜多食温热、易消化的食物，如小米粥、南瓜饼等，这些食物既能为老人提供充足的能量，又能保护肠胃；对于起居习惯，特别提醒老人，立冬后天气寒冷，要保持室内空气流通，可在中午阳光充足时开窗通风；睡眠方面，早睡晚起，充足的睡眠是健康的保障，建议老人们睡前用温水泡脚，以促进血液循环，提高睡眠质量；在运动养生部分，医生介绍了简单易操作的养生操，鼓励老人每天坚持练习，活动关节、舒展筋骨。

讲座结束后，老人们纷纷表达了自己的感想。退伍军人杨奶奶笑着说：“这个讲座真是太有用啦！以前我就知道冬天要保暖，但是不知道还有这么多讲究，现在我知道怎么吃、怎么动更健康了。”孤寡的翁爷爷也感慨道：“社区想得真周到，这些知识让我心里更有底了，这个冬天可以过得更舒服，少生病啦。”

此次乐龄学堂的立冬养生讲座，不仅为老人的冬季健康生活提供了指引，更体现了滚绣坊社区对老年群体满满的关爱，让老人们能够感受温暖，科学养生，健康生活。

通讯员：黄雅欣

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