冬冬是8月份开始在湖南妇女儿童医院中医儿科李雪冰医生这里调理脾胃的，冬冬妈妈直言，孩子现在身体素质好了很多，感冒生病明显减少，连身高也长得比以往快，今年8月1日到11月2日身高增长了2.6厘米。
以前一年才长5厘米，其中有4厘米是在春夏季长的，秋冬季身高几乎不动的。今年这一追，身高直接从P3上升到了P10。
都说长高最适合的季节是春夏，春天主生发，夏天阳气足，各种条件都为孩子的身高发育提供了养料。
那秋冬季节呢？就不适合孩子长高了吗？其实不然，秋冬二季虽然主收藏，加上因为气候、温度、阳光、自然界气机变化等客观因素，孩子的生长速度可能会受到影响，但只要做对了事，也依然能够成为你家孩子的“黄金生长期”。
正如春笋都是在秋冬蓄积能量一样，身高的增长同样需要秋冬季的管理。
今天，我们就根据秋冬的情况，来讲讲如何帮助孩子身高发育吧。
一、 规律补充维生素AD
春夏季节阳光充裕，儿童体内维生素D水平较高，有益于骨骼的生长发育。
秋冬日照时间变短，那么就更应该补充维生素D。
《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识 2024》提到，我国儿童普遍存在维生素A和维生素D的不足（边缘缺乏状态），建议常规补充维生素AD至青春期。
二、 足够的睡眠，适当的运动
1、睡眠好，阳气消耗少
“人卧则血归于肝”，若睡觉不好，夜晚生长激素分泌不足会影响身高；因此要做到早睡早起，早睡有助于养肝血。
2、适当运动，动则生阳
保持适当的运动，可以助力阳气的升腾，也可以促进全身气血运行通畅。秋冬季节运动也不能减少，可以选择室内运动与户外运动配合的方式，尽量保证每天有30-40分钟左右的运动时间。
三、 减少孩子生病的概率
孩子少咳嗽、少感冒、少发过敏性鼻炎、少生病，只有这样，才有多余的精力去长高长壮。
对于平素脾胃虚弱，经常积食，或者体质差经常生病的小朋友，那么首先就是提升孩子的抵抗力，可以采用膏方调补等方式增强体质。甜甜的膏方，不爱吃汤药的小朋友更爱服用，2岁以上都可以哦~
四、 顺应自然规律，适时调补脾肾
中医认为，身高的增长，与脾肾相关，而冬季是补肾的最好时机。
秋冬之时，阳气敛藏，阴气渐盛，与肾相应。秋冬补肾有助于肾精的封藏，增强人体的正气和抵御外邪的能力。
可通过食疗、艾灸、中药调理等方法来补肾，如食用一些具有补肾功效的食物，如枸杞、山药、核桃等；艾灸肾俞、命门等穴位；或根据个体情况，由中医师开具合适的补肾中药膏方。
草莓医院中医儿科更开展了湖南省首款专为儿童设计的固元糕，将健脾的药物融入方中，做成一片片像小饼干一样的形状，口感更佳，香香甜甜。
中医科导诊前台每#立冬聊健康#天都放置有儿童固元糕的免费试吃小样，很多试吃了的小朋友，吧嗒吧嗒吃完，又会去找爸妈要。
如果味道不合心意，或是中药味浓，小朋友们味觉最灵，一准不会再要着吃了。
医院药房人工新鲜熬制，不含香精、色素、防腐剂、增稠剂等添加剂，小孩子可以放心吃。独立包装，非常便携，即使外出、或去学校，都可以带上几块，撕开即可食用。既满足孩子的食欲，更能不知不觉中就把脾胃养好了。
推荐在秋冬二季给孩子做一些脾肾的调理，合理的膳食，加上足够的睡眠，适当的运动，多种方法共同配合，秋冬天一定能够更好地帮助孩子长高。
（▲本文经由湖南妇女儿童医院中医儿科李雪冰主治医师审核）
来源：湖南妇女儿童医院 中医儿科关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YT）
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