骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少和骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折。下面北京劲松中西医结合医院跟大家聊聊，骨质疏松的早期信号及预防措施。

1、早期信号：

疼痛：骨质疏松患者常出现腰背部疼痛，尤其在劳累后加重。疼痛可能沿脊柱向两侧扩散，休息后可缓解。

身高变矮：随着骨质疏松的发展，脊柱椎体压缩变形，导致身高逐渐降低。

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驼背或脊柱畸形：骨骼承重能力减弱，脊柱易发生弯曲，形成驼背或脊柱侧弯。

轻微外伤易骨折：骨骼强度降低，即使在日常活动中也可能因轻微外力而发生骨折。

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2、预防措施：

合理饮食：增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

适当运动：进行适量的负重运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨密度。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均会影响骨骼健康，应尽量避免。

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定期检查：定期进行骨密度检测，以便及时发现并干预骨质疏松的风险。

避免过度使用激素类药物：某些激素类药物可能导致骨质流失，应在医生指导下合理使用。