1、刻意练习不给自己的人生设限，不要张口闭口都是“我不行”；人的潜力是无穷的，只要你大胆勇敢地踏出第一步，就会有奇迹。
2、刻意练习不内耗；内耗真的会导致整个人焦虑、难受，每天都会过得不开心；要学会活在当下，要坚信，船到桥头自然直，过好每一天就行。
3、刻意练习屏蔽力；屏蔽和远离一切烂人烂事，还有那些不疼不痒的小事，不与人斤斤计较；比如，别人在一些小事上无意冒犯了你，一笑了之即可；你如果生气与之纠缠反而是自寻烦恼。
4、刻意练习凡事多考虑自己一点，要知道人只有学会自爱，别人才会懂得珍惜你。
5、刻意练习不在朋友圈里炫耀，很多时候会引起别人的反感以及嫉妒，人要学会收敛，不要什么都虚张声势，低调做事的人才得到人们的尊重。
6、刻意练习不替别人瞎操心；做好自己分内事儿就行，别动不动就帮别人做这做那，记住，不要一直为对方考虑，别人会觉得理所当然。
7、刻意练习钝感力，不要过于敏感，不会因为别人一两句话就情绪波动；在犯错时勇于认错，大方地承认错误，不自责不谴责自己。
8、刻意练习胆量；很多问题源于我们胆小，错失了许多机会；培养胆大的品质，做事不唯唯诺诺，不过度担心和犹豫；勇敢去做，你会越来越自信和优秀。
9、刻意练习不要在意别人的看法；永远记住，只要自己不尴尬，尴尬的就是别人；我们的生活没有那么多的观众，每个人都有自己的事，我们要开心一点儿生活，过度地在意别人的评价反而影响自己的心情从而内耗，这样反而得不偿失。
10、刻意练习不自负，不过分表现，不当出头鸟；做好本分，大智若愚；不想掺和的事情装不懂，不理解，不参与。
11、刻意练习不要让坏情绪过夜；事情不会击垮人，但情绪会；每当坏情绪来的时候，让自己专注投入的做一件事情；告诉自己，它只是暂时的，它一定会过去。
12、刻意练习不要好人为师；我非常喜欢这向话:“一定要克制自己纠正别人的欲望；收起你改造他人的执着，不要随便给别人忠告和劝告，因为聪明的人不需要，愚蠢的人听不进，成年人只能靠筛选而不是教育。
13、刻意练习不追求言语上的胜利；一旦你跟别人的意见产生了分歧，你当然可以据理力争，但是，不要过多执着于言语上的胜利，不仅给人感觉不谦卑，情绪也极度容易暴怒。
14、刻意练习做个长期主义者；每个人都曾有过想要“快速成功”的念头和欲望，但是那些值得的事情，都是经历播种、施肥和浇水的过程，做三四月的事，耐心等待八九月的到来。
15、刻意练习你的社交力；应变不仅是针对事，也是针对人，尤其是在处理复杂的人际关系时，若是应变力不强，就容易让自己陷入尴尬的窘境，也容易得罪人。所以，我们也有必要提升自己的社交能力，比如，多与人接触，多参加一些社交活动，多结交各行各业的朋友。
16、刻意练习丢掉虚荣；虚荣心就是越来越过于看中他人的评价，浪费过多的精力在这个上面，请你戒掉虚荣心，包就是装东西的工具，车只是代步工具，消费只在意自己的喜好和感受，而不是别人的眼光。即使买了奢饰品也是因为物品本身，而不是只是logo。
17、刻意练习-漠视；对一些无关紧要的小事，不要过分计较。比如别人不小心冒犯你，惹你生气的人，选择漠视。这样可以让你远离不值得的人，也能减少内部矛盾。
18、刻意练习--脸皮厚；人不要脸，真的天下无敌。只要不在意，不过于解读别人说什么做什么，自己每天就能快乐地度过每一天。很多职场的老油条就是脸皮厚才能在职场里如鱼得水，反而是脸皮薄什么也没得到，人活在这世上，拼的就是谁的脸皮够厚。
19、刻意练习不怕别人对自己失望；不要活在别人的期待里，学会拒绝以后，你的人生会有惊喜。要永远相信，只要你想，你可以成为任何你想成为的人。我们这一生，就是为自己而活的。
20、刻意练习--及时止损；远离让自己不舒服的人，不要与他们争论；遇到不合适的人，要及时止损，果断离开；不让自己被烂人和烂事所困扰，是对自己负责的表现。
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