世界糖尿病日
DIABETES
注意饮食 | 定期监测 | 多多运动
世界糖尿病日
“糖尿病与幸福感”是2024年11月14日“世界糖尿病日”的宣传主题。据调查显示：我国每年新增糖尿病患者120万人，预计到2025年中国的糖尿病患者可能达到1亿人。糖尿病严重损害中国人民的身体健康，成为影响幸福生活的重大隐患。让我们了解什么是糖尿病，学会如何预防。
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特点是血糖水平升高。长期高血糖会导致多种并发症，如心血管疾病、肾脏病变、视网膜病变等，严重影响患者的生活质量。因此，了解糖尿病的基本知识，对于预防和控制糖尿病至关重要。
糖尿病的分类：糖尿病主要分为两种类型，即1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足导致的，而2型糖尿病则是由于胰岛素抵抗和相对胰岛素分泌不足共同作用的结果。2型糖尿病是最多见的糖尿病类型，约占糖尿病患者总数的90%以上。
什么是2型糖尿病？
2型糖尿病又称为非胰岛素依赖型糖尿病，其特点是人体自身能够产生胰岛素，但细胞无法对其做出反应，使胰岛素的效果大打折扣。通常主要是由于胰岛素抵抗，合并有相对性胰岛素分泌不足所致的一类疾病，可发生在任何年龄，但多见于成人，常在40岁以后起病，起病多隐匿，症状相对较轻，易被患者忽视。
2型糖尿病
2型糖尿病的症状
1.三多一少：多饮、多食、多尿、体重减轻。但不是每个2型糖尿病患者都有典型的“三多一少”症状。
2.其他症状：视力下降、手足麻木、伤口难以愈合等。
2型糖尿病病情比较和缓、隐蔽，早期可能没有任何不适症状。随着病情的发展，症状会加剧，并可能导致一些潜在的危险并发症。
诊断标准
我国一直沿用世界卫生组织1999年糖代谢的诊断标准，如下表：
注：1.空腹血糖受损和糖耐量异常统称为糖调节受损，也称糖尿病前期；空腹血糖正常参考范围下限通常为3.9mmol/L。
2.《中国2型糖尿病防治指南》（2020年版）：糖化血红蛋白（HbA1c）≥6.5%可以作为糖尿病的补充诊断标准。
2型糖尿病高危人群
1.有糖尿病家族史者：父母或同胞兄弟姐妹有2型糖尿病患者时，其患病风险升高3-6倍。
2.年龄＞40岁：40岁以上，易发生胰岛素抵抗。年龄每增加10岁，糖尿病的患病率增加68%。
3.超重、肥胖：体重指数BMI≥24，腰围男性≥90cm、女性≥85cm。
4.女性怀孕时有妊娠糖尿病史，或者有巨大儿（≥4kg）生产史者。
5.体重指数≥30的多囊卵巢综合征患者：多囊卵巢综合征是一种育龄妇女的内分泌紊乱综合征，主要表现多毛、不孕、肥胖、月经稀少、卵巢增大等。
6.其他：高血压，高脂血症，心脑血管疾病患者；曾经使用糖皮质激素的患者；严重的精神病，或者长期接受抗抑郁药治疗的患者。
糖尿病的治疗与预防
糖尿病患者的综合治疗
1、营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施；
2、糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险；
3、糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展；
4、积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。
糖尿病的预防
1.定期进行血糖检查：建议从45岁开始定期血糖筛查。高危人群，更应该密切注意血糖情况。
2.健康均衡的饮食：健康的饮食应含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。尽量少吃或不吃甜食、加工食品、过咸的食物。最好用复合碳水化合物代替精制碳水化合物，如少吃糖、面包和含糖饮料，多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜。
3.摄取足够的纤维：纤维有助于增加饱腹感，可帮助控制血糖、降低胆固醇和保持肠道的运动规律。如全谷物、水果、蔬菜和豆类等。
4.减肥：控制饮食份量、健康饮食，减掉多余的脂肪有助于控制血糖。
5.多运动：常规体育锻炼可降低糖尿病和心脏病的风险。
6.减轻压力：压力可影响血糖。减少压力，注意自己的情绪健康有助于预防糖尿病。可尝试深呼吸、冥想等方式来放松。
糖尿病患者的饮食
饮食治疗是糖尿病患者最基本的治疗方法，建议多吃以下食物。
01
吃五谷杂粮：可选择全麦食品，含丰富微量元素，长期食用，可降低血糖、血脂。
02
高纤维食物：玉米、芹菜、豆类、竹笋等促进机体糖代谢，防止血糖吸收过快。
03
糖低的蔬菜：西葫芦、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋葱、香菇等。
04
富含维生素的食物：西红柿、卷心菜等。补足维生素，对于防治糖尿病神经、血管和眼睛的并发症，有着重要意义。
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