有2个多月没有跑步了，感觉自己快不会迈步了。下午媳妇替班照顾老太太，憋了太久了，换上跑鞋，拿上换洗衣服去昆仑公园跑一圈。
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走上一公里，脚后跟基本没啥感觉。看心率明显比以前高不少，正常走路，心率应该在80以下！也算正常，两个月没跑步了，不过体力没问题，正常速度爬楼梯，20层楼，腿没感觉，身体微微发热。
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好久没跑了，抬腿脚后跟就剧烈疼痛，强忍着，慢慢跑吧。难得能出来跑一圈，出出汗。不知道是不是梗椎有问题还是受风着凉了，右侧肩膀酸胀，贴了几贴膏药也不管用，大拇指发麻。
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手环应该是又飘了，心率飙到了203！整体心率高是肯定的，但是配速不会说谎，体感也还可以。尽量不提速，跑到乳酸阈心率，以现在的身体状态，应该坚持不了多久。
跑了2㎞，汗出来那感觉真舒服，感觉自己忘记了生活中的那些烦恼，跑步比骑车消耗的多多了。骑车和跑步，差点太多了，还是跑步爽！
如果把跑步当做健身的一种运动，就要控制好速度。控制好速度也就控制住了心率，同时也要达到一定的强度和运动量，这样才能达到锻炼身体的效果。前提，就是要根据自己的身体状况去控制配速和距离。
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