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i-Weekends

✍️写在前面

欢迎来到本周的i-Weekends!

纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。很多事情的失败并不是因为你知道的少、懂的少,而是因为做的少。哪怕做的不完美,也要去做。本文来自编译,希望对您有所启发。

提前祝你,周末愉快!

全文共1708字

阅读时间约3min

斯蒂芬·金不是通过阅读写作书籍成为畅销书作家的,而是通过每天写作成为畅销书作家的,许多其他领域的成功人士也是如此。他们不只是收集信息,还采取了深思熟虑的行动,致力于每天的实践,完善自己的技能。然而,我们中的许多人仍然在无休止地收集信息,却回避实际练习。为什么会这样呢?

事实上,大多数人并没有“知识缺陷”,而是有“行动缺陷”。我们学习在线课程,阅读书籍,但却很少学以致用。最难的部分不是学习该做什么,而是做我们已经知道的事情。那么,如何才能从被动思考转变为主动实践呢?

01 我们为何抗拒刻意练习

“心理学家吉列尔莫·坎皮泰利(Guillermo Campitelli)解释说:"刻意练习是指一个人为了提高表现而故意重复一项活动。”研究表明,刻意练习是掌握新技能的必要条件,要达到熟练掌握一项技能的中等水平,大约需要进行 3000 小时的刻意练习。

刻意练习不仅仅是投入时间,更是挑战自己的能力极限。此外,许多技能都是累积性的,也就是说,在进入更高级的主题之前,你需要先掌握基础知识。

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图片来源:Hambrick, D. Z., Oswald, F. L., Altmann, E. M., Meinz, E. J., Gobet, F., & Campitelli, G. (2014).

然而,理解刻意练习是一回事,实际操作又是另一回事。为什么从 “想 ”到 “做 ”如此困难?

  • 缺乏立竿见影的效果。刻意练习可能是缓慢而重复的,因为你需要反复练习相同的内容,以巩固大脑中的新连接。虽然苦苦挣扎其实是个好兆头,但这可能会让你感到沮丧,从而想要放弃。

  • 不适应不确定性。刻意练习涉及到对未知事物的探索。与相对舒适的内容消费不同,练习迫使你面对无法预测的潜在挫折。

  • 害怕失败。当你开始刻意练习时,难免会遇到困难和犯错。这可能会打击士气,导致你退回到被动学习和思考的安全领域。

这些挑战不仅仅是理论上的,它在本质上涉及深层次的情感,这就是为什么它经常阻止我们投入到真正的、具体的实践中,即使我们在理性层面上知道应该去真正实践自己所学的东西。

02 实践重于完美

我们很容易吸收更多的信息,并制造一种自己正在取得进步的假象。但要培养新技能,光靠知识是不够的,你需要采取行动。正如《练习的心态》(The Practicing Mind)一书的作者托马斯·斯特纳(Thomas Sterner)所说:“进步是专注于做任何事情的自然结果"。

  • 写一本书。除了阅读已出版作家的最佳写作策略外,还要保证每天写一页。

  • 学习一门新语言。不要只是浏览多语言者的博文,还要多多与母语人士一起练习。

  • 锻炼身体。在观看了健身教练的视频,研究了最有效的健身方法之后,要在日历上划出时间,将这些方法付诸实践。

  • 学习编程。不要只是阅读教程,而要致力于每天编写一些新的代码。

那么,如何从被动学习转变为主动实践呢?以下是五种实用策略:

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解决 “实践缺陷”的 5 种方法

1. 从小事做起。选择一个你可以保证做到的小行动。与其专注于一项艰巨的任务(比如 “写一本小说”),不如将行动范围缩小到易于管理的程度,比如 “每天写 200个字”。关键是承诺要足够小,让你不会轻易放弃,但又要足够有意义,以形成动力。

2. 注重过程。不要选择那些基于结果的目标,比如 “精通一门语言”或 “锻炼身体”。相反,要把精力放在过程本身。唯一的目标就是坚持不懈,享受过程。收获在于每天的行动,而不是达到某个特定的目的地。

3. 跟踪进展。就像科学家一样,把你的练习记录下来。记录下你做了什么、感觉如何以及学到了什么。这将有助于你注意到固定模式和随着时间推移而逐步取得的进步。

4. 接受不适。接受错误是过程的一部分。当你感觉到阻力时,倾身去面对它,这表明你正在挑战自己的极限。往往在这些不适的时刻,你会体验到创意的源泉。

5. 找到帮手。找个能帮你负起责任的人,无论是朋友、导师,还是在线社区,让别人来关注你的进步,可以帮助你在事情变得困难的时候坚持到底。

归根结底,解决 “实践缺陷”的关键在于回答这个问题:即使不舒服,你是否愿意有意识地练习?更进一步:你能在不舒服中找到满足感吗?

这就要求我们拥抱失败,并相信随着时间的推移,这些微小的努力会累积成有意义的进步。这意味着,即使进展缓慢,也要每天坚持,并享受掌握新事物的缓慢过程——发现快乐在于行动的过程,而不是到达一个特定的目的地。

译者:Teresa

本文转载自神译局编译文章,不代表IDG资本立场。

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