‍‍家有肌营养不良症的小天使，我们总是希望能为他们找到最适合的运动方式，让他们在快乐中成长，变得更加强壮！

那么，哪些居家运动是我们的宝贝们可以尝试的呢？

别急，这就来揭秘！

打开网易新闻 查看精彩图片

‍♂散步篇：最基础的有氧运动，对关节超友好！每天固定时间，比如清晨或傍晚，和孩子一起悠闲地散步30-60分钟吧！不仅能让血液循环更顺畅，还能一起享受大自然的美好时光哦！
‍♀慢跑篇：对于体能棒棒的小宝贝，慢跑也是个不错的选择！但记得要慢慢来，别让孩子太累哦！‍‍家长陪跑，既能增加亲子互动，又能让孩子感受到满满的爱！
‍♂游泳篇：全身运动，关节负担小，游泳简直是为我们的宝贝量身定制的！‍♀如果条件允许，带孩子去游泳馆畅游一番吧！记得水温要适中，别让小宝贝着凉了！

打开网易新闻 查看精彩图片

徒手锻炼篇：俯卧撑、仰卧起坐...这些简单的徒手锻炼，能增强肌肉力量，延缓肌肉萎缩！根据孩子的实际情况，选择合适的强度和次数，一起加油练起来吧！
‍♂轻负荷器械训练篇：在专业人士的指导下，孩子可以尝试使用轻负荷的器械进行训练哦！但一定要注意安全，避免发生意外！
‍♀拉伸运动篇：锻炼前后的拉伸不能少！静态拉伸、动态拉伸，都能改善关节灵活性和肌肉伸展性，预防肌肉拉伤！一起和孩子做好拉伸，放松身心吧！

运动时间安排：每次锻炼控制在30-60分钟，时间固定，帮助孩子养成好习惯！同时，记得关注孩子的身体状况，适度运动哦！
运动小贴士：热身放松不能少，营养补充要跟上，心理调适也很重要！保持乐观心态，积极面对疾病，一起为孩子的健康加油吧！