不管怎样，无论如何，对于肥胖者来说，减肥最好的还是要克服心理上对食物的诱惑，常常激励自己，减肥的心理疗法就是坚持积极的心理暗示，排除消极的心理暗示。
我们身边总有一些肥胖的人，体型过大，无论是走路，还是买衣服，都会遭到路人的白眼和或者是某种程度的鄙视，所以会对生活产生严重的影响！
有的肥胖者会有紧张，焦虑，自卑的心理，不愿与其他人进行社交，有的肥胖者会破罐子破摔，放任自己的心情，大快朵颐，通过过度的饮食缓解压力和紧张，结果事情越来越糟，身体越来越肥胖。
心理学家通过研究得出一些结论，许多肥胖的人是受到外界环境中的某种暗示，才会过量的饮食。其实肥胖者有着相当程度的心理方面的原因。
减肥其实很简单，管住你的嘴，迈开你的腿，这是金科玉律，只要坚持下去，你体重一定会减轻。
为什么如此简单的任务，许多人却是功败垂成？
因为肥胖者在心理上比普通人更容易受到美食的诱惑。如果肥胖者能够把这些刺激隔离开远离美食的诱惑，那么变瘦就变得易如反掌。
有的人专门喜欢到美食的地方去，身处美食的环境，那就非常容易受到美食的刺激，现在生活中的食物琳琅满目，一些人的潜意识中会对饥饿产生恐惧，就像我们古人，他们获得食物非常困难，一旦获得食物就尽量的填饱肚皮，为以后的饥饿做一些储存，所以现在有些人潜意识里还有这种心理存在，这些肥胖者就是这种心理的实践者，有机会就吃，这样的冲动就会实现。
有的肥胖者把食物当做缓解痛苦，压力，焦虑的一种工具，比如我们在小孩的时候，当我们哭泣的时候，就会被大人用食物来进行慰藉，小孩子就会停止哭泣，心情就好转。
所以随着年龄的成长，孩子们在潜意识中并将食物的摄入与快乐的情绪渐渐成了条件反射。久而久之就形成了一种无意识的心理定势，即使长大，那么成人的那种欲求的不满足也就自然而然的用食欲的满足来进行替代。
很多人在减肥过程中遇到的挑战更多的是心理上的，而非生理上的。很多人没有意识到这点，他们以为自己是饥饿或运动之后的生理不适，并没有觉察到心理上的抗拒、抵触、恐惧、愧疚，以及由于心理原因导致的意志力耗竭，才是影响减肥效果的真正原因。
很多人在减肥过程中一次次无意间体验到了旧时的伤痛，正是这些伤痛让他们无法摆脱不健康的食物，无法做到不过量进食，无法保持运动习惯，无法拥有理想中的身材，无法成为想成为的人。
肥胖虽然不算是一个特别严重的问题，但它也是当事人如影随形的困扰。
过去还只有人当面嘲笑他们胖，现在打开手机随便哪个营销文章都在指责他们不自律、没前途，渲染着歧视和恐慌。
他们当然知道自己健康面临的危机，他们也未必没有努力过。你个人这次没有针对他们，但他们时刻都被焦虑和自卑重压着，还得被“心宽体胖”这个成语绑架，好像他们应该接受被开玩笑。
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