如果你在关系中总是因为一些小事发脾气、性格暴躁易怒、情绪不稳定，这并不是脾气不好，而是遭受过太多的委屈和伤害。
习惯用攻击来保护自己，这些委屈和创伤源于过去成长的经历和当下的状况。
在过去，如果成长环境不好，比如：父母喜怒无常、经常搬家、被寄养、遭受父母语言或肢体暴力、父母冷漠等，孩子精神高度紧张，内在的小孩成长不起来。
这种不稳定的成长环境像一场暴风雨，冲击着孩子脆弱的心灵，比如：父母争吵后把情绪发泄在孩子身上，或者忽视孩子的情感需求，孩子只能在恐惧和孤独中挣扎。
成年后遇到类似的事情，创伤会被激活，比如：父母不遵守承诺，恋人不遵守承诺时就会陷入童年失望情绪，抛弃成年人的解决方式而像孩子一样哭闹摔东西，根源是希望得到小时候缺失的情感回应。
没有天生性格暴躁的人，性格都是后天形成的，每一次的情绪爆发可能都是童年创伤的重现。
在当下，如果遇到不好的人，比如：伴侣是回避型或不理解自己，在冲突时逃避问题，会让人习惯用发脾气表达目的。
人的本质是追求被看见，如果总是被忽略、需求没有得到回应，会激发不安全感，内心越不安越容易有应激反应，小事就易激活创伤体验，导致过度防御。
比如：在一段恋爱关系中，一方总是对另一方的倾诉充耳不闻，时间久了，被忽视的一方就容易因为一点小事而大发雷霆，这其实是长期压抑情绪的一种爆发。
想要情绪稳定，需要意识到暴躁是源于潜意识不安和无助，如果源于早年的创伤，要先看见创伤，意识到愤怒委屈来源，才能修正感受体验、满足内心匮乏。
如果对方有问题且无法改变，要及时筛选远离止损，同时，也可以尝试情绪调节的方法。
比如：深呼吸、暂时离开引发情绪的场景等，给自己时间和空间冷静，这样才能更好地处理情绪，避免让情绪控制自己，让自己在人际关系中更加健康和成熟。
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