研究显示久坐有害健康
来自腾龙洞有个性的迎客松
2024-11-17 18:43
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作者:
丹尼斯·汤普森
发布于:
2024年11月15日下午两点
更新日期:
2024年11月15日下午两点
关键要点
坐着会增加一个人患心脏病和死亡的风险
每天超过10个半小时的久坐时间与心力衰竭和心脏相关死亡有关
锻炼不会降低这种风险
2024年11月15日星期五(每日健康新闻)-一项新的研究警告说，白天坐、躺或躺的时间可能会增加一个人患心脏病和死亡的风险。
超过10个半小时的久坐行为与未来有显著联系心力衰竭和与心脏有关的死亡，即使是在得到推荐运动量的人群中。
“我们的研究结果支持减少久坐时间以降低心血管风险，每天10.6小时标志着与更高的心力衰竭和心血管死亡率相关的潜在关键阈值，”联合高级研究员说Shaan Khurshid博士波士顿马萨诸塞州总医院的心脏病专家。"久坐或久躺对心脏健康有害，即使对那些活动频繁的人也是如此。"
这些结果与最近发表在杂志上的另一项研究相吻合PLOS一号该研究发现，人们坐着的时间越长，心脏衰老的速度就越快。即使人们达到了最低的日常锻炼建议，这种情况也会发生。
在这项新的研究中，研究人员分析了参与英国生物银行正在进行的研究项目的近90，000人的数据。参与者每天的平均久坐时间为9.4小时。
研究人员发现，经过平均八年的随访，约5%的人出现了心律不齐，2%的人出现了心力衰竭，不到2%的人患有心脏病，约1%的人死于心脏相关疾病。
研究人员发现，久坐不动的行为会随着时间的推移不断增加人们心律不齐和心脏病发作的风险。
人们患心力衰竭和心脏相关死亡的风险一直很低，直到他们每天久坐时间超过10.6小时。在这一点上，风险显著上升。
坐着增加了一个人心力衰竭和心脏相关死亡的风险，即使他们按照建议每周进行150分钟中度到剧烈的体育活动。
Khurshid在一次新闻发布会上说:“未来的指导方针和公共卫生工作应该强调减少久坐时间的重要性。”“每天避免超过10.6小时可能是改善心脏健康的现实最低目标。”
在一篇附带的社论中，查尔斯·伊顿博士指出，人们往往会大大高估自己的运动量，而低估自己的久坐行为。
布朗大学初级保健和预防中心主任伊顿写道，用任何类型的体育活动代替每天30分钟的过度久坐可以降低心脏健康风险。
增加中等强度到剧烈程度的活动可以降低15%的心力衰竭风险和10%的心脏相关死亡风险，即使是轻度活动也可以降低6%的心力衰竭风险和9%的心脏相关死亡风险。
这项新的研究发表在11月15日的杂志上美国心脏病学院杂志最近，研究人员在美国心脏协会年会上展示了他们的发现。
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