晚上好啊，我是萌芽。今天想和你聊聊情绪的话题。
情绪，听起来好像有点儿抽象，但如果你把它具象化，它可是影响着父母养育路上的每一个场景:
手眼还不协调的婴儿时期——
孩子抓不到近在眼前的玩具，受挫大哭，还记得你是怎样回应的吗？
孩子准备断奶，上幼儿园。
长大的过程充满着与父母逐渐分离的阵痛，你是如何帮他过渡内在焦虑的？
孩子越长大，自我意识越来越强烈！
哭闹，固执，叛逆，说脏话……你有过生气到崩溃的时候吗？你也曾被卷入过亲子斗争的情绪漩涡吗？
慢慢地，孩子开始构建自己的人际关系圈。
你可能看到过他渴望又不敢开口的表情，可能看到过他陷入争吵或是孤独无助。彼时，你又为他提供了哪些关系引导或心理慰藉？
上学了，孩子开始面对学业和考试压力。
扭曲的书写，醒目的错题，拖沓的作业，无序的学习节奏，紧张慌乱的应试心态……你是多想要给孩子内心注入源源不断的强心剂啊，但要么无从做起，要么不见成效......
你看，一桩桩，一件件，都和情绪有关！
首期情绪营学员：亲子情绪战争瞬间
青春期还没到，一幕幕以“情绪”为底色的经历已在育儿路上硝烟弥漫。
我在情绪领域深耕八年，见过太多家庭被情绪的牢笼困住，结果导致：
父母好意想解决教养中的各种“问题”，却事与愿违，不仅问题无法根治，亲子关系也在不知不觉中被拉远。
我的建议是：作为父母，你一定要学会亲子情绪管理！让情绪成为你和你孩子、你和你家庭的双向纽带。
真的，当你开始关注自我关怀，认真倾听孩子的情绪，你会发现一个全新的养育世界。
那些曾经困扰你的难题仿佛找到了答案，许多看似无解的局面，都会在全新的视角中找到突破的方向。
如果你不知道从哪里开始，我和团队原创研发、四经迭代升级的口碑体系大课——【亲子情绪管理营】4.0欢迎你来。
【亲子情绪管理营】直播间
下播后的报名地址
四经迭代：带训+自训+实体教具
情绪之路，修行一生
熟悉我们的老朋友都了解，情绪管理，是我和团队从2016年开始，就一直在不断深耕的课题。
【亲子情绪管理营】自研体系大课，更是团队自2019年起四经迭代升级的最新成果。
这次4.0版的情绪营，可以说是一次全方位的升级和学习模式上的突破。
我经常说：情绪是需要持续一生的修行。这句话其实包含了两个关键点：
第一，情绪管理很难 第二，情绪管理是一个长线工程
这也是我们这么多年来，观察家庭养育卡点的经验总结。
养育卡点1：无觉察
有家长对自我和孩子的情绪缺乏觉察，没有意识到情绪问题在养育上的重要性。最常见的表现就是“忽视情绪，和问题站在一起去打败孩子”。
情绪营学员：意识到情绪在前，问题在后
养育卡点2：缺方法
有家长知道情绪管理的重要性，但在面对自身和孩子的情绪问题时仍然不知如何应对，总是在情绪过后才感到后悔。最后两败俱伤，身心俱疲~
养育卡点3：难坚持
还有家长关注并学习情绪管理，在一段时间内能够开启觉察并理智在线，但一旦学习停止，又会恢复到既往的养育模式，无法真正跳脱出来。
因此，这次升级后的4.0情绪营，打破了既往较为单一的学习模式（这也是当前市面几乎所有课程都存在的Bug），采用带训+自训+实体教具三联组合的方式，帮助家长刷新认知，开启觉察，从知到会，持续修行。
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带训阶段：40天主题式社群督学
学-听-抓-练-会五步走，七天一闭环
什么是“带训”呢？就是在开课初期，先由专业的心理咨询师和课程管家，按照《带训日历》的节奏，手把手带领大家进行为期40天的社群共学。
第2期情绪营带训课程日历图
如图，在40天的社群学习中，每周都会开启一个情绪新主题，带训阶段总共有五大主题：自我觉察、情感联结、亲子沟通、表达与复盘、情绪策略。
每个主题的学习，都包含了知识概念讲解、案例拆解、工具支持、直播实操练习和家庭实践的形式。
理论部分是视频录播课，由理论、案例、工具讲解构成，一共20节，每节课15-20分钟。
知识概念的部分能帮大家刷新对情绪的认知；案例的部分让大家加深对新概念的理解；情绪工具的支持又为大家提供了落地养育的抓手。
实操部分是直播互动课，每周五19:30由专业的心理咨询老师带领，在腾讯会议进行，每次不少于1.5小时，一共有5次，会完成20个情绪工具的实操练习。
直播实操课通过刻意练习，使大脑重塑联结，形成正向反馈，慢慢地，这个技能或知识就能真正成为你的一部分。
周末的家庭实践日又能帮家长将所学落地生活，落地到每一个养育互动的当下，并不断实践和内化，直至形成大脑全新的自动化反应模式。
拿第一周的情绪学习主题来举例。第一周主题是自我觉察：先滋养自己，再培养孩子。
案例解读部分，我会带着大家梳理近期亲子关系的困扰；
理论部分，我会带大家溯源情绪，找到困扰的源头。
如何找到呢？这里就需要工具策略的抓手。借助【元情绪检测表】、【教养方式四问】，帮大家来挖掘属于自己的元情绪色彩。
图源丨亲子情绪管理营课程页面
在周五的直播互动课上，心理咨询师还会引导大家通过练习情绪反应链做情绪暂停，提升自我觉察的能力，再通过正念冥想、自我同情、ABC法则等工具，帮助大家学会在情绪当下转换思维，滋养内在的小孩，从容面对。
无论是课后的作业打卡，还是周末的家庭实践日，都是为了进一步巩固所学，通过大量、反复的练习来颠覆既往的自动化反应，重塑情绪模式。
你们看，40天手把手的带训学习，就是通过学（理论）-听（案例）-抓（工具）-练（实操）-会（落地）五步走，每7天完成一个情绪主题的学习闭环。
五周后，你将学会自我觉察并开始修正当下的养育模式，知道如何与情绪共处。
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自训阶段：10大模块42个情绪工具
学-记-练三步走，完成情绪模式的颠覆
带训阶段结束，家长学会了自我觉察和自我修正，但真正想完成情绪模式的颠覆与蜕变，还需要漫长的情绪修行。
这就进入到了自训学习的阶段。
亲子情绪管理营自训课表
自训阶段的课程体系融合了约翰·戈特曼的Emotion Coaching情绪管理培训体系，同时结合了我十年来的心理咨询、教育培训经验，包含了10大模块，用50节情绪工具音视频课，讲透42个情绪工具，此为“学”；
关键的知识点概念搭配有专门的音频讲解和图卡，方便大家学习过后随时做巩固复习，此为“记”；
每个情绪工具都设计有对应的使用指引和打卡练习，共有42个情绪工具，都是专为刻意练习和落地实践而设计的，支持家长将工具落地到每一个养育场景之中，此为“练”。
自省三连问、转换鲨鱼音乐、情绪反应链等工具，能帮家长开启自我觉察； 实况转播/映射法、表达感受句型法、苏格拉底提问法等工具，能帮助家长开启亲子间有效沟通的大门； 游戏力工具箱、五感着陆练习、冷静游戏等工具，能帮家长积累更多情绪调节的策略； 消耗与滋养清单、自我同情练习、给内在小孩写信等工具，能帮家长获得滋养和能量，学会自我关怀，有勇气和信心迎接养育路上的更多挑战……
通过学→记→练三步走，帮助家长在持续学习实践中反复练习，直至颠覆旧有的自动化情绪反应模式，开启情绪认知/觉察→情绪表达→情绪调节→情绪监控的全新蜕变。
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实体配套：教材&工具卡牌双保险
终身陪伴，驱除情绪困扰的百宝箱
情绪营的教材和卡牌都是教研团队原创设计的。
教材包含课程提到的所有关键知识点，以及42个情绪工具的实践指南和工具模板。
教材让学习变得高效，随时随地翻阅查找，不仅能加深对知识的理解和记忆，更有利于突破自训过程中的重难点。
亲子情绪管理营：教材实拍图（实体）
卡牌用图文并茂的设计解锁了42个情绪工具，让情绪工具立马变得生动起来。
你可以借助它探索内心或是疗愈身心，也可以放松解压或是练习亲子沟通技巧。
卡牌小巧精致，方便随身携带，就像哆啦A梦的百宝箱，遇到困难时伸手一掏，即取即用！
情绪在哪，卡牌就在哪，你就能以最快的速度提取工具信息，化解情绪或是持续操练。
亲子情绪管理营：卡牌实拍图（实体）
总有一些时候，父母的情绪压力如洪水般冲破堤坝；总有许多时刻，孩子深陷情绪漩涡，难以自拔；总有某些瞬间，你与孩子怒目相向，火花四溅。
来加入亲子情绪管理营吧！这里将如抽丝剥茧般，层层揭开行为背后隐藏的情绪暗房，一盏盏明灯将被放入你的手中，轻声告诉你：别怕，跟我来！
养育之路漫漫长长，但在这温柔的光芒中，身为父母的你将变得更加平和、勇敢且坚定，带着温暖与力量，陪伴孩子一起成长。
我们情绪营见~
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