睡不着觉和白天犯困这两个问题，可能与多种因素有关。

首先，睡不着觉可能是由饮食、情绪、外界环境、神经衰弱或焦虑症等原因导致的。例如，睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，或者情绪激动、紧张，都可能导致大脑兴奋度过高，从而难以入睡。此外，外界光线太强或噪音过大等环境因素，也可能影响睡眠的质量。神经衰弱和焦虑症等心理疾病，也是导致失眠的常见原因。

而白天犯困，则可能与晚上睡眠质量不佳、营养缺乏、低血糖、神经衰弱或甲状腺功能减退等因素有关。晚上睡眠时间不足或睡眠质量差，会使身体没有得到充分的休息，从而在白天感到困倦。身体缺乏营养或糖摄入不足，也可能导致精神状态不佳，出现头晕、乏力等症状，进而引起白天犯困。神经衰弱和甲状腺功能减退等疾病，也可能导致白天活力下降，容易感到疲劳和困倦。

针对这些问题，建议从多个方面进行改善。首先，要保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累，保持睡眠环境的安静和舒适。其次，要注意饮食健康，均衡摄入营养，避免过度依赖刺激性饮料。此外，还要学会调节情绪和压力，避免过度紧张和焦虑。如果症状持续严重或出现其他症状，建议及时就医,以便得到专业的诊断。

总之，睡不着觉和白天犯困这两个问题，需要综合考虑多种因素，从多个方面进行改善和调整。