孕期是妈妈们zui关心的时期，尤其是饮食问题。怎样吃才能让宝宝健康成长，而自己又不会长胖呢？

首先，我们要知道，孕期饮食的目标是为了满足胎儿的生长发育需要，而不是为了增加体重。所以，我们的饮食要以营养丰富、均衡饮食为主。

每天的饮食中，应包含足够的蛋白质、矿物质和维生素。蛋白质是胎儿生长的基础，矿物质和维生素则是胎儿发育的必需品。

其次，孕妈妈们要注意饮食的分配。每餐都要有蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康的脂肪。不要一次性吃太多，可以分成5-6餐，每餐吃得少一些，这样既能bao正营养，又不会增加体重。

zui后，孕妈妈们要避免吃过多的油腻食物和甜食，这些食物虽然能让你暂时感到满足，但是会导致体重增加，而且对胎儿的健康没有好处。

总的来说，孕期饮食要做到营养丰富、均衡饮食、适量多餐、避免油腻和甜食，这样既能bao证宝宝的健康成长，又能保持妈妈的身材。

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