又是一年秋风起

又见落叶飘满地

与此同时

一年一度的大学生体测也如期而至

其实只要技巧到位

体测不过是小菜一碟

快来和长小团一起get体测技巧吧！

01 评分标准

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02 800/1000米长跑

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跑步前进行全身动态拉伸

测试前10~15分钟

进行5~8分钟慢跑热身

跑步时步伐均匀

保持稳定的呼吸节奏

最后阶段根据自身情况

逐渐加速冲刺

通过终点后不要突然停止

而应当继续慢跑后改为走

并走一段距离再停下

03 50米

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冲刺前锻炼腿部和脚踝力量

并进行关节活动、小步跑等运动

激活腿部运动神经

起跑姿势要蹲锯式

听到口令后快速蹬地起跑

途中保持身体前倾，全力冲刺

跑步时提高摆臂速度

前脚掌先着地

04坐位体前屈

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体测前几天和体测前适当拉伸

坐在测试仪器前，双腿伸直

膝盖不能弯曲

双手伸直，尽量用双手的指尖

推动游标向前

身体前倾时膝盖不能弯曲

也不要突然发力猛推

05引体向上

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双手正握住横杆

握距比肩略宽

身体自然下垂

利用手臂和背部力量将身体向上拉

向上拉时呼气，下降时吸气

测试仪以下巴超过横杆

为一个计数点

体测不仅仅是一次测试

体测的意义更在于督促大家

养成积极锻炼身体的习惯

提高身体素质

长小团祝各位即将“上战场”的同学们

取得一个理想的成绩

为大学生活添上浓墨重彩的一笔！

文/杨姣敏

图/杨雨 欧阳李宛 易静

文字编辑/黎心意 唐怡 陈瑾

审核/尚蕾