对于患有外Y白B的朋友们来说，饮食方面的调理十分关键。下面黑龙江仁芯孟繁艳为您介绍，黑木耳、黑芝麻以及黑米都是常见的黑色食品。

首先是黑木耳

黑木耳炒鸡蛋是一道简单易学的家常菜品。只需准备适量的黑木耳、鸡蛋、葱花、盐和料酒，便可轻松制作。

具体步骤如下：先将黑木耳泡发并清洗干净，然后撕成小块备用；接着将鸡蛋打入碗中，加入少量料酒去除腥味，再加入适量盐拌匀；热锅凉油，待油热后倒入蛋液煎熟后取出；再次加热锅内剩余油，放入葱花煸炒出香味，随后加入黑木耳翻炒；待黑木耳即将熟透时，加入先前炒好的鸡蛋，最后加入适量盐进行调味，翻炒均匀即可享用。

打开网易新闻 查看精彩图片

其次是黑芝麻

黑芝麻馒头是一款既美味又营养的主食选择。所需原料包括面粉、黑芝麻粉、酵母以及温水。

具体制作步骤如下：将酵母用温水溶解，加入面粉中，再加入适量黑芝麻粉，揉成光滑面团；将面团放置在温暖环境下发酵至两倍大小；发酵完成后，将面团揉匀排气，分割成小份，揉制成馒头状；将馒头放入蒸屉中，醒发约15至20分钟后，开火蒸熟即可。

最后是黑米

黑米粥是一道口感细腻、营养丰富的传统美食。所需食材包括黑米、大米、红枣以及冰糖。

具体制作步骤如下：将黑米和大米洗净，红枣去核备用；将所有食材放入锅中，加入适当的清水，先用大火煮沸后转小火慢炖；炖煮过程中注意经常搅拌，以免糊底；直至黑米呈现柔软状态，粥变得浓郁稠厚时，加入适量冰糖调味即可。

温馨提示：以上便是我们为患者朋友们推荐的三种黑色食品及其烹饪方法。希望大家能够在日常饮食中合理搭配，做出既好吃有美味的饭菜。