越来越多的人开始重视运动，不少人以“日行一万步”来要求自己，并引以为傲。但有传言说：运动过量会引起滑膜炎？这是真的吗？疼痛专家告诉你：yes!膝关节最容易中招！
人们常说“十个膝盖痛，九个滑膜炎”，虽然这种说法比较的夸张，但是滑膜炎在膝关节疾病家族，那一直以来都是高居榜首的。有的患者可能对滑膜炎不太了解，岳大夫和你详细聊聊这个病。
什么是滑膜炎？
要弄清楚什么是滑膜炎?首先要知道什么是滑膜?膝关节滑膜组织的主要作用是，分泌关节滑液，保持关节软骨表面的润滑，避免关节摩擦和碰撞。
由于我们的身体经年累月的劳作，过了中年以后，各个器官都开始发生退行性变化。肌腱、韧带变得松弛无力，关节处的滑膜就很容易受到刺激而产生炎症，导致分泌的滑液失调，最终形成关节腔积液问题，“滑膜炎”也就因此形成。
滑膜炎会有什么症状？
主要为肿胀和疼痛，可能会伴有发热、皮肤温度升高、关节活动受限等。
01
关节肿胀：
关节疼痛时会伴有肿胀，可能表现为髌腔囊的肿胀或整个膝关节的肿胀。
02
关节疼痛
早期出现关节不适，起身站立时可出现疼痛，疼痛可出现在膝关节上、下及两侧。
03
功能障碍
当关节疼痛进一步加重后，会出现活动障碍及功能受限，如上下楼梯较困难，有时出现走路困难及跛行。
04
关节畸形
后期可能出现关节畸形、膝内翻，甚至膝关节变形等。此外，还可能出现关节腔弹响声、局部皮温升高等症状。
滑膜炎的治疗方式
01
加强休息
休息是滑膜炎急性发作期重要的治疗方式，这里所说的休息指的是充分休息患处，除了上厕所等必要活动外，尽量少负重活动，这样可以使滑膜液体的分泌减少，同时促进滑液的吸收，但需要注意的是平时应加强股四头肌(大腿肌肉)的锻炼。
02
药物治疗
目前治疗药物以非甾体类抗炎镇痛药为主，主要分为口服与外用两大类。外用药物均为抗炎镇痛药，对滑膜的慢性炎症或较重的创伤急性期的治疗作用有限。口服药与外用药作用机理相近，可以减轻疼痛等不适症状。
03
关节腔注射疗法
该方法需要进行关节腔穿刺注入药物，常用注射药物如玻璃酸钠、己丁糖、臭氧、少量糖皮质激素等。注入药物具有润滑、抗炎、软骨修复等功能，可在短期内有效缓解疼痛并改善关节功能。而富血小板血浆（PRP）疗法，则可以通过其富含生长因子的作用，产生更有效的抗炎修复作用，进一步减少了复发率。
04
物理治疗及使用护具
目前临床上物理疗法主要有微波疗法、低频及中频电疗、温热疗法、超声波等方法。有效的物理治疗可以促进关节、筋膜、滑膜部位的急、慢性炎症吸收，减少疼痛。适当使用护具及肌贴，也可改善局部循环功能避免损伤加重。
滑膜炎的预防
避免关节过度活动及劳损
长期、过度、剧烈的运动或持续站立活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于膝关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。
适当运动
适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变，因此，久坐不活动的人，也是容易出问题的。
体重管理
通过饮食控制和适量运动来维持健康的体重范围，减轻膝关节承受的压力。
膝关节滑膜炎患者，如症状持续不缓解或加重，应及时前往医院就诊，以免延误病情。膝关节滑膜炎是一种需要引起重视的疾病，通过本文介绍，了解病因、症状、治疗方法和预防措施等方面的知识，可以更好地应对这一病症，保护膝关节健康。希望您能将这一健康知识传播给更多的人，让我们都拥有轻松健康的双膝。
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