胸部肌肉是我们上半身形体的主要部位，锻炼胸肌不但可以增强我们的上肢力量，还可以提升我们的身体美感，展现男性的强壮！当然，想要拥有饱满的胸肌，我们需要去到健身房，利用专业的器械来锻炼我们的胸部肌肉，最终才能练出我们想要的结果！
打开网易新闻 查看精彩图片
今天，小编给大家带来男性练胸的6个最佳动作，让你的胸肌“撑爆”背心！
动作1
斜式史密斯机推举
完成8~10次
打开网易新闻 查看精彩图片
动作2
缆绳夹胸
完成8~10次
打开网易新闻 查看精彩图片
动作3
平板推举
完成10~12次
打开网易新闻 查看精彩图片
动作4
上斜哑铃飞鸟
完成10~12次
打开网易新闻 查看精彩图片
动作5
双杠臂屈伸
完成尽可能的次数
打开网易新闻 查看精彩图片
动作6
完成10~12次
打开网易新闻 查看精彩图片
每完成一个动作休息90秒，以上动作全部完成为1轮；建议做3~4轮，每轮之间休息120秒。
提示：使用器械锻炼前，需要进行身体热身，避免肌肉拉伤，同时也要注意器械的安全使用。
打开网易新闻 查看精彩图片
想要拥有撑爆背心的胸肌
就赶紧约上好基友
一起练起来
热门跟贴