消化不良是消化内科常见的病症之一,临床上最典型的表现就是上腹部发胀以及有灼烧的疼痛感。
虽然消化不良并不是严重的疾病,但如果长期没有治疗,体内无法摄入足够多的营养物质,便会降低新陈代谢的速度以及抗病能力。
所以如果有了消化不良的症状,大家必须得尽快就医,同时多吃下文中提到的5种食物,或许能够改善肠胃不好的问题。
1、粗粮
粗粮的种类有很多,比如生活中常见的燕麦、玉米、地瓜等等,其中都富含膳食纤维,日常生活中适当的吃一些,便可以促进肠胃蠕动,由此在比较短的时间内消化掉食物并吸收其中的营养物质。
不过因为粗粮当中的营养较为单一,不建议把粗粮作为主食,正常情况下,粗粮和馒头或米饭按照1:1的比例搭配即可。
2、新鲜的蔬菜
除了想要缓解消化不良问题,还得保证新鲜蔬菜的摄入量充足,例如西红柿,白菜等等。
特别是西红柿,其中不仅有大量的维生素C,同时还有柠檬酸以及番茄红素,这些物质的主要作用是促进胃液的分泌以及抑制细菌和真菌繁殖。
另外需要提醒大家的是,为了防止烹调过程中番茄中的维生素C遭到破坏,也可以直接生吃,更能够提高利用率。
除此之外,白菜中也有较多的粗纤维,它的主要用途是促进肠胃道蠕动,加速食物的消化。
3、酸奶
酸奶是奶制品中的一种,不仅具有较高的营养价值,其中存在的乳酸还可以抑制霉菌生长,进而预防肠道菌群失调的问题发生。
因此提醒有消化不良症状的人群,每天喝一杯酸奶便能够调理肠胃道,与此同时还可以加速代谢产物的排泄,减轻身体负担。
4、水果
改善消化不良症状的水果有常见的番木瓜和苹果,因为番木瓜当中还有较多的酶类物质,进去人体可以直接分解脂肪转化为脂肪酸,由此促进食物的消化和吸收。
而苹果不光具有润肠通便的效果,其中还含有鞣酸有机酸以及果胶,前面两种具有收敛的作用,果胶能够吸附毒素,由此一来,排泄的过程中,代谢垃圾也能随之排泄出去。
5、大麦
大麦里面有较多的维生素、淀粉酶以及尿囊素,特别是尿囊素,既能促消化,同时还可以缓解胃溃疡疾病。
正是如此提醒大家,如果最近一段时间莫名的有了消化不良的症状,除了赶紧到医院就诊之外,日常生活中还可以适量的吃一些大麦或者大麦芽制品。
饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆 汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的 不适情况
了解清楚了,也就析然了许多,相信大家也有同感,闲时无事到附近农村野地刨点灌南|苦菜,大小棵皆能用之,一般在不开花前使用,煮好后,方可放入些红糖调之,叶子背面有白色絮状物,平时少食生冷辛辣类的,尽量早点休息,保持好的积极的心态。
总而言之,消化不良虽然是临床上比较常见的问题,而且短时间内对人体的影响不大,但大家也不要忽视,否则随着时间的推移,肠胃功能越会越来越弱。
因此,建议患者朋友从饮食着手,适量地摄入一些具有促进消化作用的食物,例如上文提到的番茄、苹果、玉米、地瓜等几种。
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