- 咨询人：孩子母亲
- 孩子信息：小佳，男，15岁
- 指导老师：青少年成长导师、国家级心理咨询师崔雅芳
- 基本情况：
小佳自上了初中后便沉迷手机无法自拔，上学时常带手机去学校，放假后更是一发不可收拾。
- 近期改变：
小佳现在已能自主控制玩手机的时间，对手机不再着迷，自我内驱力有了很大提升。
有时我真觉得，科技发展并不是一件好事。
孩子每天除了手机就是电脑，打游戏打到昏天黑地、黑白颠倒、废寝忘食。
小学还没毕业就戴上了眼镜，12岁就开始腰疼、颈椎疼。
仿佛游戏就是他的终身事业。
一、儿子放假，网瘾难戒
我儿子就是这样，尤其是暑假那段时间。
看起来他在那专心致志写作业，可做的题却漏洞百出；
晚上明明回房间也不晚，白天却总是哈欠连天。
我急到多次带他去医院做检查，可结果显示并未异常。
直到那天半夜起床上厕所，才发现他门缝里还透着光，我才发现他并没有睡，而是开着小台灯戴着耳机在打游戏。
我顿时火冒三丈，打了他一顿，没收了他的手机。
第二天，他依然无精打采，我在家里装了监控，才发现我们上班后，他一直在家看电视。
而且在我没收掉他的手机后，他开始变得非常焦躁不安，甚至在家翻箱倒柜找手机，找不到就开始摔东西，殴打小狗。
我们回家后问他怎么回事，他却说是家里的小狗弄乱的。
我才发现，这并不是没收他的手机就能解决的事，他撒谎的功力也在不断提升。
但我又百思不得其解，不知道该用什么办法来帮他戒掉网瘾。
二、迫切求助，戒除网瘾
我便想借助专业的力量帮儿子改掉这个坏习惯。
从网上看到了倍赋力家庭教育的简介及成功案例，我很快报了名。
专家老师首先给我讲了一个心理学概念，叫做潘多拉效应：越是被禁止或不被允许的事情，就越吸引人，让人更好奇地想要去做。
- 01
- 放下焦虑，保持冷静
专家老师告诉我，其实不必因此过于忧心，这种焦虑状态极不利于问题的解决。
崔老师告诉我“孩子不过是打个游戏，没什么大不了的，现在的孩子大多都如此”。
在崔老师的引导下，我回想起了我们的年代。
八十年代，武打片和港台连续剧风靡一时，尽管我那时住校，但大家还是会偷偷翻墙出去，只为看上几集电视剧。
学校老师为了抓我们这些“逃学”看电视的学生，常常在围墙下蹲守，被抓到的还要叫家长。
现在想想，老师们那时费尽心思地阻止我们，与现在家长们担心孩子沉迷手机、影响学习的焦虑，似乎有着异曲同工之处。
每个时代都有其特定的“功课”和诱惑，而对于现在的孩子来说，如果不玩游戏，似乎在同学中都会失去话语权。
意识到这一点，我忽然冷静了下来。
其实，连我们自己都难逃手机的吸引力，又何谈用这种标准要求孩子呢？
想明白这一点，我终于意识到，我应该先调整好心态，再去找寻和孩子的有效沟通方式，帮他找到平衡娱乐和学习的方法。
- 02
- 制定规则，合理娱乐
专家老师建议我，不要完全限制儿子玩手机，而是要帮他制定规则，让他合理娱乐。
在制定规则时，我非常注重规则的明确性。
我告诉儿子，每天必须完成作业才能玩手机，且时间不能超过一小时。
并将规则写了下来贴在了儿子书桌前。
让儿子时刻能看到，让他每次想拿起手机时想起我们的约定。
同时，我利用合理的强化和惩罚来约束儿子，避免他沉迷手机没有约束而陷入僵局。
- 03
- 寻找兴趣，转移注意
在专家老师的指引下，我四处寻找儿子感兴趣的事物。
发现他除了玩手机，对音乐也很感兴趣。
我便在争取他的意见后给他报了架子鼓班。
并约定只要他一个月能按照约定计划，遵循合理玩手机的规则，便给他买一套属于他自己的架子鼓。
慢慢地，儿子竟真的履行约定控制住了玩手机的时间。
- 04
- 以身作则，放下手机
作为家长，我也深知自己的行为对儿子的影响。
我和他爸爸约定，尽量避免在孩子面前玩手机，或者将手机静音，给孩子做好榜样。
此外，我们还一起参加了户外活动，爬山、徒步、骑自行车……
这些活动不仅让儿子远离了手机，还加强了我们亲子间的联络与情感。
我深深地体会到了，身教重于言传，家长言行在孩子眼中都是榜样。
三、写在最后
在我们的共同努力下，儿子真的自觉地放下了手机，不再沉迷手机游戏。
他的成绩也有了明显提升，更重要的是，他学会了如何合理安排自己的时间。
这段经历也让我认识到了手机并非洪水猛兽，关键在于我们如何引导。
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