冬天来了，哪些怕冷的器官需要重点保护？很多人忽略了第六个！|关节|冬天|心脏|耳部|血液循环|血管

立冬过后，很多北方城市迎来了疾风骤雨，五彩斑斓的秋色还没看够，寒流已经蓄势待发，冬季就这么水灵灵地来了。

冬天的低温不仅会让体表感到寒冷，同时也是对全身器官的一场“大考”。一起看看，哪些器官在冬天最容易怕冷、最需要我们的呵护？

皮肤：抵御严寒的第一线

皮肤是人体与外界环境直接接触的“前沿阵地”，在寒冷的户外，如果没有足够的保暖措施，皮肤会失去大量热量，成为首当其冲被冻伤的部位；此外，严寒干燥的天气也会削弱皮肤的屏障功能，让肌肤变得干燥、粗糙，甚至出现龟裂，对颜值的杀伤力可就太大了。

保护对策

1、外出时穿好保暖衣物和防寒装备，避免肌肤长时间暴露在寒冷中。

2、使用优质的护肤产品让皮肤保持滋润，不光要照顾到脸部，最好洗澡后也给全身涂抹上润肤乳。

3、保持充足的水分摄入，多吃蔬菜水果，适当补充维生素C和维生素E。

图 / 视觉中国

血管：遇冷收缩易“爆雷”

天冷是脑血管疾病高发的祸首。寒冷刺激会使血管收缩，导致血压悄然上升。由于气温低，人们减少了户外活动，脑、心肌、内脏的血液灌流也因而减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。尤其是中老年人，血管弹性比年轻人差，出现脑出血、脑梗等意外的几率更高，一定要防患于未然。

保护对策

1、入冬做好血压监测，高血压患者谨遵医嘱坚持用药。

2、熬夜会让人体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血压增高。因此冬季更要注重休息，早睡晚起，避免熬夜。

3、饮食清淡，多吃有益血管的健康食品，如：燕麦、黑木耳、黑豆或大豆制品等。适当补充卵磷脂，卵磷脂可以乳化脂肪，减少⾎管⾥脂肪的堆积。

图 / 视觉中国

心脏：工作繁忙压力大

心脏是人体的发动机，天冷的时候，它就得加倍努力工作，为身体提供充足的能量，所以冬季是心脏一年中最辛苦的季节。室内外较大的温差，会使心脏进入应激状态，加重原有心脏病患者的病情；寒冷天气还可能直接引起冠状静脉痉挛，导致心肌供血不足，引发急性心脏病的发作。

保护对策

1、做好防寒保暖，注意保护好头部和手脚，外出尽量佩戴手套、帽子、围巾。

2、睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间要穿上衣服。

3、增加膳食纤维的摄入，如全谷物、果蔬和燕麦等，可以降低血压和胆固醇，起到预防心脏病的作用。

图 / 视觉中国

肺部：寒冷空气最“杀”我

冬天寒冷、干燥的空气，都会经过“肺”这个气体交换站进入体内。肺部遭到冷空气的刺激，容易发生慢性充血，严重时会引起哮喘或支气管炎。当人体免疫力较差时，活跃的细菌病毒也可能趁虚而入，诱发各种呼吸道感染。

保护对策

1、气温较低时，体质弱的人要减少出门，少去人多的地方；如果一定要出行，建议戴好口罩。

2、补充足量的水分也对肺部健康大有裨益，能促使免疫系统中的腺体分泌具有杀菌效果的黏液。

3、适当补充含维生素C的食物如樱桃、柚子、柠檬、山楂等，帮助提升免疫力。

图 / 视觉中国

关节：冬季疼痛的“忍者”

寒冷刺激虽不是骨关节炎的致病因素，但可以诱发或加剧关节疼痛。这主要是由于关节位置表浅，皮下脂肪较少，所以比较怕冷。寒冷会让关节周围的血管收缩，引起血液循环不畅，从而降低关节周围的氧气和营养供应，使得关节容易受损和疼痛。低温也使肌肉更容易紧张和收缩，对关节施加额外的压力，带来更多的疼痛和不适。

保护对策

1、注意保暖，避免长时间暴露在潮湿和寒冷的环境中，尤其要保护好关节部位。

2、多摄入奶制品、豆制品、坚果等富含钙质的食物，增强骨骼韧性。此外，冬季因晒太阳的机会大幅减少，要注意补充维生素D，确保骨钙的吸收到位。

3、适度有氧运动，改善血液循环。运动前要充分热身，把僵硬、收缩的关节活动开，避免受伤。