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传统
节气
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小雪轻吟至
寒风细织梦
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天地间
一抹淡淡的凉意悄然铺陈
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如同水墨轻染
绘就一幅冬日的序章
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在这静谧而深邃的季节里
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带着几分清冷
几分雅致
缓缓步入人间
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林间小径
落叶铺金
诉说季节的变迁
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此刻
小雪至
寒意更盛
却也孕育着
生命的坚韧与希望
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小雪养生
传|统|二|十|四|节|气
小雪时节来临
面对持续的大范围降温
要掌握好合适的养生方法
通过合理的饮食、适当的运动
以健朗的身体、舒适的心情
度过这清朗而又静谧的冬日时光
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防寒保暖要做好
常言道：“若要安逸，勤脱勤着。”小雪时节，湿润的空气对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
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早睡晚起，睡前泡脚
随着天气寒冷，太阳出来的时间变晚，此时宜避寒藏暖、早睡晚起。晚上用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进血液循环，提高机体抗寒能力，达到强身健体、延年益寿的目的。
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宜吃温润益肾的食物
小雪时节，宜吃温润益肾的食物。食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”，食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥滋补肝肾、清泻内火、预防感冒。
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锻炼以舒缓为主
民谚云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”小雪时节天气寒冷，应适当锻炼，但要避免剧烈运动，要以舒缓、温和的运动为主，同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
胶州融媒报道
部分来源：人民出版社读书会
编辑：张文彬
责任编辑：孙海
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