小雪是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气，通常在每年公历11月22日或23日。小雪节气的到来，标志着天气会越来越冷，降水量渐增，是寒潮和强冷空气活动频数较高的时节。这个时期由于气温下降，容易导致心脑血管疾病的高发。
今天，就让我们
一起来学习一些
防治脑卒中的健康知识
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什么是脑卒中？
脑卒中是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂，或因血管阻塞导致血液不能流入大脑，而引起脑组织损伤的疾病。没有血液和氧气供应，缺血部分的脑组织就会出现坏死，坏死脑组织支配的躯体部分就会出现功能异常。
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为什么冬季要特别关注脑血管病？
小雪节气期间，气温变化大，早晚温差增大，这对血管的影响尤其明显。寒冷会导致血管收缩，血压升高、血流速度慢从而血液粘稠度高，增加了心脑血管疾病的风险。对于已有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病的人群，这种季节变化更容易引发脑卒中。
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脑卒中的常见症状有哪些？
了解脑卒中的症状，对于及时就医和治疗至关重要。以下是几种常见的症状：
（1）言语障碍：突然说话不清或无法理解别人的话，甚至不能说话。
（2）肢体无力或麻木：通常会发生在一侧身体，表现为手脚突然没力气，走路不稳，甚至无法动弹。一侧面部麻木，口角歪斜、流口水 。
（3）视力模糊或者丧失：突然视力模糊，看东西重影，甚至失明。
（4）突发的剧烈头痛呕吐：尤其是以前从未经历过的头痛。
（5）意识障碍或者抽搐：人不清楚答非所问，严重的昏迷叫不醒。
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如何预防脑卒中？
虽然脑卒中具有突发性，但通过日常生活中的一些措施，可以有效降低患病风险。
（1）保持良好的生活习惯
减少摄入高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜水果，如梨、葡萄、百合、山药、木耳等，增加膳食纤维的摄入，避免便秘。
（2）坚持运动
每天坚持30分钟的有氧运动，公园遛弯、游泳、慢跑都是很不错的选择；戒烟限酒对预防非常重要。
（3）定期体检
高血压是脑血管疾病的主要诱因之一，应定期监测血压，规律服用降压药；糖尿病患者要严格控制血糖，防止动脉硬化的发生；高血脂也会导致动脉粥样硬化，增加脑血管疾病的风险。
（4）保持心理健康
过大的压力和焦虑会导致血压升高，增加脑血管疾病的风险，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心；睡眠不足会影响血压和心血管健康，每天至少应保持7-8小时的睡眠。
（5）注意保暖
换季时，早晚出门要注意适当添加衣物，尤其注意头部、面部、腹部、脚部等部位保暖。睡前用热水泡脚。
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当发生脑卒中时如何应急处理与救治？
当出现疑似脑血管疾病症状时，应立即采取以下措施：
（1）立即拨打120，说明情况并请求帮助。
（2）将病人平躺，头部稍微抬高，保持呼吸通畅，不要给病人喝水或进食。
（3）安抚病人情绪，不要让病人激动或过度用力，防止症状加重。
小雪节气的到来提醒我们，气温变化对身体健康的影响不容忽视。特别是对于脑血管疾病高风险人群，更应在这个节气期间加强预防和保健。通过养成健康的生活习惯，定期体检，保持良好的心态，我们可以有效降低脑卒中的发生风险，确保度过一个健康、安全的冬季。关注自身健康，远离脑血管疾病的威胁。预防胜于治疗，健康的生活方式是我们抵御疾病的最有力武器。
文字：蔡兴怡 甘丽芬（海军军医大学第一附属医院脑血管病中心）
编辑：奚宇轩
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