打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
小雪，是冬季第2个节气。它的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。此时，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光…… 此冬气之应，养藏之道也。” 小雪时节，养生需顺应自然规律，以养藏为本。
养阴护阳
打开网易新闻 查看精彩图片
运动时，宜选择如八段锦、太极拳等温和运动，微微出汗即可，能助阳气生发且不过度耗散阴气。
饮食方面，可适当食用羊肉、桂圆等温阳食物以补阳，搭配百合、银耳等滋阴食材，使阴阳互济。避免食用生冷之物，以防损伤阳气，通过合理的运动与饮食搭配，维持身体阴阳平衡。
气血双补
打开网易新闻 查看精彩图片
冬季寒冷，人体阳气内藏，气血运行趋缓且消耗加大，补气血能为身体提供充足能量，增强御寒力与免疫力，助力安然过冬并为来年健康奠基。
可从饮食入手，多吃红枣、桂圆、黑芝麻等，或用党参、黄芪炖鸡。
还可艾灸足三里、血海等穴位以健脾生血、通经活络。
此外，要早睡晚起，让身体充分休息，促进气血自然恢复与调养。
白云山苹果黄芪水
补充气血，调整疲态
强健脾胃，精神充沛
亮白去黄，不惧素颜
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
部分图片来源于：pexels
打开网易新闻 查看精彩图片
长按二维码 关注公众号
热门跟贴