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今日小雪

传统二十四节气

小雪时节饮食宜忌

小雪时节，天气阴暗，容易引发抑郁症，因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。

适宜多食一些热粥，热粥不宜太烫，亦不可食用凉粥。此时适宜温补，如羊肉、牛肉、鸡肉等；同时还要益肾，此类食物有腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃等，而 水果首选香蕉。

切忌食过于麻辣的食物。

小雪饮食养生

小雪节气要适当吃些有效抵抗寒冷的食物，依靠食物来补充能量 是一种让身体快速变暖的好方法。

一、肉类：

狗肉、羊肉、牛肉、章鱼肉 都富含产热营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素），适当进食这几种肉类食物，可 促进新陈代谢，加速血液循环 ，从而起到御寒的作用。

二、铁含量高的食物：

动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳，这些都是 富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。

三、根茎类蔬菜：

富含矿物质的根茎类蔬菜，如 胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

四、碘含量高的食物：

海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。一般含碘量高的食物都可以 促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加快体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快。

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