明天就是小雪节气了,天气渐渐变冷,人们开始注重保暖和养生。在这个时节,补气养血显得尤为重要。今天,我们就跟随杜丁医生了解如何在小雪节气科学地进行中医养生调理,让身体更加健康!
杜丁医生是中医副主任医师,国医大师李业甫先生的再传弟子,从医已有30余载。他不仅在临床实践中积累了丰富的经验,还以主讲嘉宾的身份参与了电视健康养生栏目《明医有话说》,大力推广传统中医药文化和宫廷御医文化。杜丁医生擅长用简便易行的方法,帮助人们调理身体,改善健康状况。
小雪节气的到来意味着冬季正式来临,气温下降,自然界万物收藏,人体的阳气也开始内敛。在这个时候,补气养血不仅能增强体质,还能预防冬季常见的疾病。杜丁医生指出,补气养血的关键在于调和阴阳,平衡五脏功能。“《素问·四气调神大论》中有云,‘冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光’。”冬季三个月,是自然界万物闭藏的时期,水结成冰,地裂开缝,这时要避免干扰体内的阳气,早睡晚起,等待阳光。
杜丁医生说大家可以准备一些常用的中药材,这些药材能够有效补充气血,改善身体状况。例如,黄芪具有补气固表的作用,对于气虚引起的疲劳有一定的改善作用;熟地黄可以补血,滋阴补肾,对于血虚引起的面色苍白有很好的调理作用;丹参活血化瘀,安神,帮助改善因心血不足引起的心慌和失眠;枸杞子滋补肝肾,明目护眼,安神,帮助改善因肝肾不足引起的疲劳和视力模糊;五味子具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的作用,帮助改善因心肾不交引起的失眠和疲劳。
除了中药调理,杜丁医生还强调,良好的生活习惯也是补气养血的重要因素。他建议,在小雪节气,饮食上应注重温补,多吃一些温热的食物,如羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等。这些食物能够温暖身体,补充能量,增强体质。同时,可以适当食用一些具有补气养血功效的食物,如红枣、桂圆、黑豆等,这些食物能够帮助身体更好地吸收和利用药材的营养成分。
“《伤寒杂病论》中有云,‘夫病痼疾加以卒病,当先治其卒病,后乃治其痼疾’。”杜丁医生经常说,如果一个人既有慢性病又有急性病,应该先治疗急性病,然后再治疗慢性病。同样,在小雪节气,我们应该先关注身体的即时需求,如保暖和补充能量,然后再进行长期的调理。
此外,适当的运动也有助于补气养血。杜医生建议,每天可以进行一些轻度的有氧运动,如散步、慢跑、瑜伽等,这些运动可以帮助身体放松,改善血液循环,增强体质。但需要注意的是,运动时间不宜过晚,最好在傍晚进行,以免过度兴奋影响睡眠。以上内容仅作为知识科普,无任何不良引导,如有健康问题一定要针对个人情况及时就医,向专业医生寻求咨询。