二十四节气 | 小雪时节寒意盛，阳藏阴蓄补肾精|二十四节气|养生|小雪|药膳|补肾|阳气

小雪是冬季的第二个节气，此时虽寒气渐重，但尚未到漫天飞雪的严冬，故称为小雪。

“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这个时期天气逐渐变冷，人体气血随“冬藏”之气而潜藏，而肾五行属水，为阴中之阴，与冬气相通应，养生应顺应自然界闭藏的规律，因此小雪节气之后要养阳藏阳，补肾藏精，我们要做到以下养生：

起居养生：早卧晚起避寒就温

二十四节气

《黄帝内经》言：“早卧晚起，必待日光。”人们要适当早睡，同时不宜起得太早，保证充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。“血遇寒则凝”，天气寒冷血管收缩，血压及易升高，冬季患有心脑血管疾病的人往往会病情加重，所以防寒保暖至关重要。小雪节气，人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。每晚可以坚持用热水洗脚泡脚，以促进血液循环，缓解疲劳。

饮食养生：温阳补肾滋阴润燥

二十四节气

小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾中之阳，此时宜多食温补益肾的食物。如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，同时可配合药膳进行调养。像火锅、烤肉等食物，过多食用易耗伤津液和肾阴，应注意食用频率，可适当多吃芹菜、莴笋、生菜、菠菜、苦菊、苹果、梨子等水果蔬菜，既可滋阴润燥，也能降火，以防内燥产生。

情志养生：恬淡虚无精神内守

二十四节气

《素问·上古天真论》中说：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”对外，要顺应天时，顺应自然界变化，避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。保持思想清净，情志畅达，有助于精气神内守而不散，保持人体形神合一的生理状态。生活中可以多听听音乐、多运动、多晒太阳以增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪。