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“哎哟，闻医生啊，我这血糖一量，总是高得像电梯直接上到顶楼，您说这到底是咋回事啊，我平时糖都少吃得很啊，怎么血糖还是这么不听话呢？”
朱大爷坐在闻医生对面，愁眉苦脸地挠着头，像是找不着北的小船，闻医生推了推眼镜，微微一笑，看来朱大爷是真有点儿误解了。
他清了清嗓子说道：“朱大爷啊，血糖高这事儿啊，可不单单是糖的锅，咱说到糖啊，大家第一反应就是那些甜得发腻的糖果、蛋糕，可这只是冰山一角啊！”
“血糖高的元凶，可不止是糖这么简单，甚至有些水果啊，表面看起来人畜无害，但它们其实藏着不少糖分，吃多了也是不利的。”
朱大爷一听，眼睛瞪得比灯泡还亮：“我这每天晚上都要吃点水果，尤其喜欢那些甜甜的，图个嘴巴舒坦，莫非，这水果也是害我的？”
闻医生点点头，笑眯眯地说：“水果里头啊，有些糖分可是高得吓人，我今儿个就跟您讲讲，有三种水果，您平时可得少碰，才能稳住这血糖啊！”
“咱们先说说第一个要少吃的，就是榴莲，很多人对榴莲的味道情有独钟，但您可能不知道，榴莲里的糖分其实挺高的。”
“再加上它的热量也高，吃多了不仅容易让血糖升高，还容易胖起来，咱血糖一高，胖起来了，这两样可就互相加成，一加一还大于二了呢！”
朱大爷连连点头：“哎哟，幸亏我不爱吃，要不然这血糖还得往上蹿呢！”
闻医生接着说：“再来说说荔枝，大爷，这荔枝看着不起眼，糖分可是高得很，好多人一吃起来就没完，一不留神就好几个下肚了。”
“结果啊，血糖蹭蹭往上涨，有些人吃荔枝吃多了，结果低血糖、头晕，整个人都不对劲儿了，虽然咱这是血糖高，但吃多了高糖水果，结果可真是说不准。”
朱大爷摸了摸下巴：“哎呀，我孙子就爱吃荔枝，每次买一大袋子，甜得他都能从床上蹦起来，不过我倒是少吃，以后得注意，这荔枝还挺危险的！”
闻医生笑眯眯地点点头：“对对，您真得注意点儿，别光图那口甜就忘了血糖的事儿，再说第三种，您听了可别觉得意外啊，那就是葡萄。”
“葡萄里糖分不少，尤其是那种特别甜的，您吃多了，对血糖可没什么好处，您可以偶尔吃几颗，解解馋就行。”
朱大爷一听，有些沮丧地说：“哎呀，这可真是，越是好吃的越不能多吃，简直就是折腾人嘛。”
闻医生笑着安慰道：“不过像苹果、草莓、柚子这些水果，它们的糖分相对低一些，纤维含量也高，对控制血糖反而有好处，多吃点儿也没啥大问题。”
朱大爷一听，总算松了口气：“哦，那还好，我这还有个替代的，不至于完全没得吃，我这些都挺喜欢的，吃着也舒服。”
闻医生笑着点头：“还是得选择适合咱自己身体状况的，尤其是您这种血糖不太稳定的，选择低糖水果，才能既满足口腹之欲，又不至于影响健康。”
朱大爷咧嘴笑了，拍着大腿说：“行行行，闻医生，听您这么一说，我心里亮堂了不少，我以后肯定得注意点儿，尤其那榴莲和荔枝，离得远远的。”
闻医生也笑了起来：“好好好，您只要注意这些，肯定会对您的血糖控制有帮助的，不过您也别忘了平时的运动，适量的运动也是稳住血糖的重要手段。”
朱大爷点点头：“哎，对对，前几天我孙子还教我怎么跳那个什么‘广场舞’，我这还没练熟呢，看来得好好跳起来！”
闻医生一听，笑得更开心了：“哈哈，那就对了，广场舞挺好，活动活动筋骨，心情也愉快，大爷，您啊，就坚持跳起来，这对血糖控制可有大好处呢！”
朱大爷乐呵呵地站起身，挥了挥手说：“好嘞，今天可真是给我上了一课，我这回去就得调整调整，您等着，下次我再来，一定给您个好结果！”
闻医生看着朱大爷离开，瞧着他那充满信心的背影，自己也不由得跟着点了点头。
对于像朱大爷这样的老人来说，生活中的点点滴滴确实是最需要用心注意的，小小的水果选择，或许就是健康的一大步。
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参考资料
[1] 朱晨希.波动性高血糖和持续性高血糖对2型糖尿病患者血管并发症的影响, 中华全科医学, 2024-09-08
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