如今，随着心理学知识的逐渐普及，情感操控这个原本隐藏在亲密关系中的“秘密武器”也慢慢浮出了水面。
情感操控，简单来说，就像是PUA的升级版，它利用心理战术和语言诱导，让伴侣在不知不觉中落入陷阱，服从操控者的意愿。
很多女生，从小就被教导要听话、要顺从。这样的成长背景，让她们在面对情感操控时，往往缺乏足够的警惕和抵抗力。
一旦遇到擅长操控的伴侣，她们很容易就会陷入其中，不仅付出了大量的时间、精力和金钱，还可能因此失去自我，甚至遭受身心的双重折磨。
情感操控就像是一张无形的网，将她们紧紧束缚，让她们在痛苦中挣扎，却找不到逃脱的出路。
情感操控的手段可谓是五花八门，让人眼花缭乱。有的操控者会直接以威胁或暴力相逼，比如“你要是不听我的，我们就分手/离婚”。
这种直接的压迫往往让人心生恐惧，不得不屈服。虽然简单粗暴，但却非常有效，因为它直接击中了被操控者的软肋——恐惧失去关系。
还有的操控者则擅长打“感情牌”，通过道德绑架来达到自己的目的，比如“我为你付出了这么多，你要是不听我的，你就是没良心”。
这种看似深情的控诉，实则是一种巧妙的操控手段，让人在愧疚和自责中失去判断力。
被操控者往往会因为对方的付出而感到内疚，从而不自觉地按照对方的意愿行事。
但更可怕的是，有些操控者还会通过贬低和否定对方来实施操控。他们会说“你什么都不懂，什么都不会”，这种言语上的打压会让人逐渐失去自信，变得自卑和依赖。
在这样的关系中，被操控者不仅会失去自我，还会变得极度脆弱，容易受到更多的伤害。
这种操控手段就像是一把无形的刀，在被操控者的心上划出一道道伤痕，让她们在痛苦中逐渐迷失自我。
面对情感操控，我们该如何保护自己？
01
学会向外归因
心理学家研究发现，人们在面对失败时，往往会产生两种截然不同的态度：内归因和外归因。
内归因，就是把事情发生的原因大部分归结到自己身上。比如工作上受到了挫折，一个人如果总是觉得“都怪我不努力，都是我没做好”，这就是内归因。
内归因可以驱使我们更加上进、改变现状，但也会给我们带来较大的心理压力。
在亲密关系中，一个容易内归因的女性，她很容易被伴侣情感操控和勒索。
比如已婚夫妻经常会面临的事情——孩子生病了，如果孩子的妈妈喜欢内归因，当孩子生病时她第一反应就是觉得自己没照顾好孩子，那么她就很容易被伴侣PUA。
只要伴侣说上几句：“你怎么当妈的，怎么连个孩子都照顾不好”，她便会认同对方，在心里把自己狠狠地骂上一遍。
而一个更倾向外归因的女性，她第一反应则是“孩子生病又不是我能控制的”，“说不定是被别人传染了”，那么她就有了强大的心脏，去面对伴侣的指责和攻击。
表面上看起来，外归因很像是在找借口，但这种方式可以让我们迅速从内疚、后悔的情绪中抽离出来，去思考问题的真正解决办法。
有外归因习惯的女性，则很难被伴侣伤害，尤其是伴侣想要“丢锅”的时候，她们可以迅速看破对方的伎俩，不会扛起不属于自己的责任。
比如孩子生病时，伴侣指责我们没当好母亲，我们完全可以反驳：你也是孩子的亲生父亲，照顾好孩子也是你的职责，为什么成了我一个人的责任呢？难道孩子只是我一个人的？
如此一来，我们便能反客为主，如果对方本来想借此机会打压我们，我们则可以反过来去质疑对方，对方便无法轻松当个甩手掌柜了。
学会向外归因，不仅可以让我们免受情感操控的伤害，还可以让我们更加理性地看待问题，找到真正的解决办法。
02
提升自己的价值感
当我们有极强的自我价值感时，对方是很难PUA我们的。PUA话术的核心就是“你不够好”——
因为你不够好，所以你要付出更多，更加努力；你不够好，所以你离不开我，只有我会要你；因为你不够好，所以你必须听我的，服从我，凡事让着我。
可如果我们坚信自己足够好，完全不在乎对方的认可和反馈，无条件信任、喜爱自己，对方的话术对我们就完全没有用了。
他说离了他，你找不到更好的人，你则认为自己足够好，离开他是他的损失，多的是人喜欢你。
他说你不够好，你要继续努力，你则认为自己已经很尽力了，不要勉强自己，要好好爱自己、照顾自己。
他说你总是不靠谱、做错事，所以要听他的话，你却能肯定自己，知道自己在一次次进步，允许自己犯错。
外人之所以可以伤害我们，是因为我们的内心有一个钩子，会被对方轻易勾出那种无价值感的痛苦感受。我们越是想得到对方的认可，越是把主动权让给了对方。
可如果我们的内心本来就是圆满的、自洽的，那就没有人可以随意操控我们。
03
增加信息的来源渠道
亲密伴侣，一般都是生活中最靠近自己、相处时间最多的人，伴侣的信息自然会极大地影响我们。
如果你的世界只有他一个人，整天都围着他转，你的信息都来自他，那么你很容易听他摆布，因为没有其他质疑的声音。
而一个见多识广的人，很难被情感操控。她见过世界之大，听过世界上不同的声音，对事物有多重解读。
或许她有很多朋友，或许她读过很多书，或许她经常旅行，见过不同的人和事。
这些经历让她拥有了更加开阔的视野和更加丰富的内心世界，让她能够从容地面对各种挑战和困难。
增加信息的来源渠道，不仅可以让我们更加全面地了解世界，还可以让我们更加客观地看待问题和关系。
我们可以多读书、多看电影、多听音乐、多关注社会新闻和时事热点，了解不同的文化和观点。
我们还可以多交朋友，与不同背景、不同性格的人交往，从他们身上学习到更多的知识和经验。
此外，我们还可以参加各种社交活动和兴趣小组，拓展自己的社交圈子和兴趣爱好。
当我们的信息来源渠道变得更加多元时，我们就能够更加理性地看待问题和关系，不容易被伴侣操控。
我们可以从多个角度和层面去分析问题，找到更加合理的解决方案。同时，我们也能够更加客观地看待伴侣的行为和言语，不容易被他们的情绪所影响。
情感操控虽然可怕，但并非没有应对之法。
只要我们不断地学习和成长，不断提升自己的心理素质和应对能力，就能够在面对情感操控的挑战时，从容不迫地应对并克服它，更好地让自己免受伤害，同时也能够享受亲密关系带来的美好和温馨。
作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
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