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相信不少族友跟族掰掰一样
有种轻松且快乐的解压方式
那就是拼命的炫饭
炫奶茶、炫薯片
主打的就是一个猛炫解压
但炫到最后的结果
就是日渐发福
一不小心还会患病
没错
就是「糖尿病」
前不久刚过完全国糖尿病日
族掰掰从网上查阅资料得知
有这样一份研究报告出炉
研究共纳入全国1,870,720名
2型糖尿病（T2D）受试者
而结果显示
中国高达67.50%的T2D患者
面临心血管疾病极高风险
中国T2D患者CVD极高风险地理差异
在纳入研究的30个省市中
海南糖尿病患者合并CVD
极高风险比例最低
为40.09%
天津比例最高
为79.14%
榜单排名前五分别为
天津、贵州
黑龙江、湖北和辽宁
看到这大家可能对CVD有些迷糊
CVD指心血管疾病
同时也是2型糖尿病
最重要的合并疾病
也是2型糖尿病患者
致死致残的主要原因
而根据最新的全国糖尿病
患病率排行榜显示
北京、天津、上海
位列全国前三
天津糖尿病患病率
已经达到了惊人的24.11%
一提起糖尿病
很多人的第一反应→
是不是就是糖吃多了？
其实糖尿病发病原因复杂多样
除因为吃糖太多外
还与遗传因素、生活方式
饮食习惯等多种因素有关
01
遗传因素
遗传因素一直被认为是引发糖尿病的重要因素，若父母有糖尿病史，其子女1型糖尿病发病率为4%-11%。
02
肥胖
肥胖被誉为万病之源，这绝非空穴来风。肥胖程度与糖尿病的发病率成正比，有数据显示约有60-80%的糖尿病患者发病初期为肥胖者，而天津肥胖率高达82.3%，位居全国第一。
03
饮食习惯不合理
糖尿病主要分为1型和2型，其中2型占比高达90%，且大多与饮食习惯最为密切。那些廉价却令人上瘾的高脂肪、高糖食品，加之缺乏运动和定期体检，这些不良习惯逐渐成为糖尿病的高风险因素。
从以上数据中
不难得出这样一个结论
天津人的饮食习惯
真的要注意了！！！
咱们天津人糖尿病率
久高不下的主要原因
就跟饮食习惯有很大关系
很多天津人喜欢吃高油高脂食物
这与本地的气候、饮食习惯等有关
而天津菜又以油腻、咸味较重著称
就拿咱们每天清早
常吃的果子来说
吃 1 根果子就会导致
餐后血糖飙升
不利于控制血糖
对此还有网友做了测试
@糖人帮
不仅是天津的果子还是炸糕
以及其他地区的高油高脂食品
对血糖的影响都非常大
所以大家切记“浅尝辄止”
那从饮食层面来说
又该如何预防糖尿病呢？
族掰掰建议您可以这样做
饮食“三减”：减盐、减油、减糖
适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物，减少精加工谷类摄入。
适当增加富含蛋白质的食物，常见的有肉、蛋、奶及奶制品、黄豆、豆腐、种子类蔬菜、谷物、坚果等，动物和植物蛋白类食物最好组合食用。
严格限制富含反式脂肪酸（如人造黄油、油炸食物）的食物。
尽量减少饱和脂肪酸的摄入（如牛、羊、猪等动物的脂肪，椰子油，棕榈油等）。
除了控制饮食外
也要多锻炼运动
还有每年进行体检
家族中有糖尿病史
或者身体肥胖的人群
重点关注自己血糖相关指标
最后希望大家
好好爱惜自己的身体
健康生活❤~
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