乐观的大脑是什么样的？|乐观主义|大脑|戴维森

早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

说到如何看待世界，我们大多数人都会分为两类：乐观主义者或悲观主义者。据专家称，无论你属于哪一类，都与你的成长经历有很大关系。

“根据我的经验，乐观既是一种个性特征，也是我们所处环境的产物，”心理治疗师Karol Ward表示，“从很小的时候起，婴儿和儿童就会感受到家中的情感氛围。如果氛围是放松和充满爱的，即使孩子天生有焦虑的倾向，他们也会茁壮成长。但是，如果家庭环境紧张，充满了不和谐的因素，乐观的情绪就会最先消失。如果照顾你的人没有为你树立榜样，你就很难在情感上保持开放和充满希望。”

但是，如果你发现自己是一个倾向于消极的人，那也不能完全怪你的童年。

研究表明，乐观情绪大约有25% 是可以遗传的，还有一些其他因素会影响我们的积极性，比如社会经济地位，而这些因素往往是我们无法控制的。然而，这仍然为我们在成年后培养更乐观的心态留下了很大的回旋余地。因此，如果你是一个倾向于在特定情况下看到消极因素的人，那就还有希望。

“有些人天生乐观，但我们中的许多人也学会了乐观。任何人都可以学会乐观——诀窍在于找到工作和生活的目标，”斯坦福大学教授Leah Weiss博士表示，“当我们带着目标工作或生活时，我们会感到更充实，也更有能力看到'半杯水'”。

重新定义乐观

许多人将乐观等同于幸福。但是，虽然两者可以相辅相成，但它们并不是一回事。虽然乐观主义者通常被认为是那些在任何情况下都只看到积极一面的人，但专家表示，事实并非如此。

“积极思考并不意味着忽视生活中的压力。你只是以一种更有成效的方式去面对困难，"Kimberly Hershenson表示。“建立一个乐观的人生观可以让一个人在不幸的情况下拥有一个完整的人际世界……[它]减少悲伤/抑郁和焦虑的感觉，延长你的寿命，培养与他人更牢固的关系，并在困难时期提供应对技能。乐观可以让你更好地处理压力情况，从而减少压力对身体的有害健康影响”。

事实上，专家声称，乐观主义者和悲观主义者之间的真正区别不在于他们的幸福程度或他们如何看待情况，而在于他们如何应对。

“乐观是一种心态，它使人们能够从最有利、最积极的角度看待世界、他人和事件。得克萨斯大学西南医学中心助理教授、精神病学家阿帕纳-艾耶博士说："有些人把这种心态描述为‘半杯水满’。“乐观主义者确实承认负面事件，但他们更有可能避免为糟糕的结果而自责，倾向于将这种情况视为暂时的，并有可能期待未来发生更多积极的事件。

乐观是一种心态，它使人们以最有利、最积极的方式看待世界、他人和事件。德克萨斯大学阿帕纳·耶尔博士说：“有些人把这描述为‘半杯水’的心态，乐观主义者确实会承认负面事件，但他们更有可能避免因为糟糕的结果而责备自己，倾向于将这种情况视为暂时的，并可能期待未来会有更多积极的事情发生。”

乐观主义的大脑

那么，当我们对某种情况做出积极或消极反应时，大脑中究竟发生了什么呢？

研究表明，积极情绪与更多的左侧活动有关，而消极情绪，如愤怒或沮丧，则与更多的右侧活动有关。

威斯康星大学情感神经科学实验室主任戴维森博士说：“根据脑电波模式，几乎任何人都可以被划分为一种或另一种类型。”他对额叶活动与情绪之间的联系进行了大量研究。他发现，只有 15% 的人没有这种或那种倾向。

他发表在《人格与社会心理学杂志》上的另一项研究证实，这些大脑模式活动可以有力地预测我们在特定情况下的反应。大脑左侧活动较多的志愿者在观看有趣的电影时，会有更强烈的愉快反应，而大脑右侧活动较多的志愿者在观看令人沮丧的电影时，会有更强烈的负面情绪。

好消息是：通过有意识地改变你的思维过程，你可以重新连接你的大脑。

戴维森进行了一项实验，看看是否有可能改变那些倾向于右脑活动的人的活动。戴维森向从事高压力工作的工人传授了正念，他们的情绪设定值平均倾向于右。研究结果令人鼓舞：经过两个月的训练，他们的情绪比例向左转移，他们报告说自己感到不那么焦虑，更有活力，更快乐。

乐观对健康的切实好处

努力训练你的大脑变得更乐观值得吗?科学的答案是肯定的。研究表明，阳光的世界观对你的健康和工作效率有一些非常实际的好处。

根据发表在《Clinical Psychology Review》上的一项研究，乐观与复原力密切相关。Iyer说：“事实证明，乐观能为人们带来身心的恢复力，即使是那些经历过异常痛苦的生活环境或医疗状况的人也不例外。”

科学还表明，那些乐观的人在健康方面往往更积极主动，心血管健康状况更好，免疫系统更强，收入更高，人际关系也更成功。