“小雪吃4白，冬天病不来”指哪“4白”，鱼肉，山药，白萝卜，银耳这4白。

后天就是小雪了，小雪是冬天的第二个节

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气，建议大家多吃“4白”，冬天病不来。

接下来，给大家分享“4白”的家常做法，想吃又不会做的小伙伴，照着做就对了。

1、葱油鱼片

营养价值高，小孩多吃，促进骨骼发育，老人多吃，腿脚有力。小雪这一天，吃葱油鱼片，超好的。

食材：娃娃菜，鱼片，葱丝，花椒粒

2、山药双薯馒头

健脾养胃，营养好吃。当早餐吃，真的绝了，一次吃上三、四条都不过瘾。

食材：山药，牛奶，白糖，酵母，面粉，紫、红薯丁

3、清炖牛肋排

萝卜被称为小人参，超滋补的，冬天就要喝萝卜汤，暖心又暖胃。大人小孩都可以喝。

食材：牛仔骨，葱姜，半个洋葱，白萝卜

4、银耳桂圆红枣羹

秋冬季，银耳甜品少不了，美容养颜，营养丰富，补气养血，男女老少都可以喝。

食材：纯牛奶200ml，银耳5g，桂圆15g，红枣5颗，莲子15g，800ml

“小雪吃4白，冬天病不来”，11月22日小雪，建议大家多吃这“4白”，暖胃又健康。

想吃又不会做的小伙伴，照7mq.xmhxydz.com着做就对了。