在我们的日常生活中，有很多看似平常的姿势实际上对腰部健康构成了威胁。以下是五种常见的伤腰姿势，它们可能就在你的身边，需要引起我们的注意。

1. 弯腰搬重物

直接弯腰搬重物是一个非常伤腰的动作。这种姿势会使腰部受力增加，可能导致腰椎间盘突出。正确的做法应该是先蹲下，保持背部挺直，用腿部力量将重物提起，避免对腰部造成过大压力。

2. 久坐

长时间保持坐姿，尤其是不正确的坐姿，会使背部肌肉长时间处于牵拉状态，容易引起腰背肌劳损和慢性腰痛。正确的坐姿应该是保持腰背挺直，收腹，下肢并拢，与大腿成90度角，坐在椅子中间，腰可以稍微向后靠，有靠垫支撑腰部最好。

3. 翘二郎腿

翘二郎腿会导致骨盆倾斜，两侧腰肌发力不均，易造成劳损。这种姿势长期保持会使得腰椎生理曲度发生改变，增加腰部肌肉的疲劳和腰椎间盘的压力。

4. 半躺或瘫坐

半躺或瘫坐在沙发上，腰椎会因为缺乏足够的支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。正确的做法是选择有支撑功能的床垫或座椅，保持腰部生理曲线，避免腰部悬空。

5. 穿高跟鞋

长期穿高跟鞋会使人体负重力线改变，骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，容易引起腰痛。

这些姿势在我们日常生活中非常普遍，但它们对腰部健康的影响不容忽视。为了保护我们的腰部，我们应该尽量避免这些不良姿势，采取正确的坐、立、行姿势，并定期进行腰部的伸展和锻炼，以减少腰部受伤的风险。