常言道，成年人的世界里，没有容易二字，但是容易胖，容易丑，还容易便秘，银川市金凤区宁夏康源肛肠医院的医生介绍，其实便秘是导致我们丑和胖的根源，生活已然很苦了，肠道还要来添堵，着实可气，必须及时解决。今天，宁夏康源肛肠医院的医生就从饮食着手，全方位地帮助大家轻松的吃跑便秘。
关于水果，宁夏康源肛肠医院的医生首推火龙果，因为火龙果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有增大粪便体积、促进粪便成形、刺激肠胃蠕动、帮助排便的功效。此外，火龙果中小黑籽的粗纤维含量很高，可达13%，这些籽本身也有促进肠道蠕动之效。
关于蔬菜，宁夏康源肛肠医院的医生首推韭菜。韭菜和火龙果一样，含有大量膳食纤维，可以吸收肠道中的水分，增加粪便体积，使排便过程更为顺畅。此外，韭菜还可以把肠道中的残渣包裹起来，随便便一起排出，因此，在治愈不“翔”这块，韭菜遥遥领先。
关于粗粮，宁夏康源肛肠医院的医生首推燕麦。燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动、帮助排便。
关于菌类，宁夏康源肛肠医院的医生首推金针菇。金针菇中含有丰富的可溶性膳食纤维，吸水能力很强，能让粪便变软、变大，更容易排出。
关于藻类，宁夏康源肛肠医院的医生首推紫菜。紫菜中的可溶性膳食纤维含量在藻类中名列前茅，能使粪便变软、体积增大，并促进肠道蠕动，让便便能更快排出。
关于薯类，宁夏康源肛肠医院的医生首推红薯。红薯不但总膳食纤维含量高，而且以可溶性膳食纤维为主，能吸收肠道里的水分，增加粪便体积，以促进排便，缓解便秘，特别是老年性便秘。
综上，不论是什么类别的食物，宁夏康源肛肠医院推选的都是富含膳食纤维的食物，事实也确实如此，膳食纤维是通便的关键，不管是可溶性膳食纤维还是不可溶性膳食纤维，都能在治愈不“翔”方面发挥极大的作用，如果您也有不“翔”的困扰，不妨吃吃以上宁夏康源肛肠医院医生推荐的食物，都是各种食物类别里面通便的“尖子生”，最后，宁夏康源肛肠医院祝愿大家都能轻松告别不“翔”，医院全年无休，全天接诊，吃不走的不“翔”，宁夏康源肛肠医院医生帮您专业护航！
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