据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，我国儿童抑郁症发病率在0.4%到2.5%之间，2020年青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4% 。
而《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据表明，中国患抑郁症人数超过9500万，其中30%是18岁以下青少年，且这部分青少年中50%是在校学生.
关于中国孩子中拥有讨好型人格的数量，并无权威确切数据，
但据抖音视频中某用户观点，中国的孩子80%都是讨好型人格！
《不讨好的勇气》开播，第一集就有很多看点。
我们从这个电视剧中可以看出，
一个家庭如何硬生生的把一个正常的孩子，变成了“讨好型人格”！
女孩子遭遇校园霸凌
女生叫，吴秀雅，
从深圳跟随爸妈回到了小城市，
转学到七中。
开学第一天，
由于妈妈还没有收拾好行李，
她找不到合适的衣服，
就穿着裙子上学了，
因为在深圳天气是比较热的，
结果上学第一天，
其他同学就觉得她“有心机，招摇过市，
引起其他同学的关注”等等，
还在放学后，在小卖铺堵住她 ，
威胁她明天不准穿裙子了。
遭遇校园霸凌后，
其实吴秀雅骨子里原本是不怕的，
明确进行反击了！
那部分霸凌的同学，还拉着其他同学，
不允许别的同学给吴秀雅说话。
这是精神霸凌，也就是孤立她。
其实，这时候吴秀雅也是无所谓的。
可怕的是.......
被霸凌却被学校要求当众检讨
老师让一个女生方露（就是霸凌者）通知全班同学，
第二天不用去体育场报道了，要去另外一个地方听报告。
务必通知到每个同学。
可是，这位女生，故意就是不通知吴秀雅。
还给高三的小混混说，去“挑衅”她。
结果，班长点名的时候，
吴秀雅不在，就去找她，
找到后为了不让本班女同学被欺负，
就和小混混毛彪打起来了，
四个同学都受到了处分。
这时候，吴秀雅其实还有点不服气的，
感觉到被冤枉了。
在学校，
老师不听解释，只看结果，
只想维持“校园稳定”，
给其他同学“杀鸡儆猴”！
她被迫写稿，去做检讨，
在老师被叫出去有事的时候，
她觉得，她不想装了，
她要把事实说出来！
你看，这时候的吴秀雅还是有些反骨的，
还是愿意相信自己，做自己的！
还没有形成讨好型人格。
回家后父母的“冷漠”压倒了她
更恐怖的是，回家后：
吴秀雅极力解释自己是被冤枉的，
可是她的爸爸压根不听，还说：
“你还学会顶嘴了”、
“我花了多少钱把你转到7中”、
“你要不要脸啊？你跟男生鬼混？”、
“你一个女孩子，学会承认错误不就行了？”.......
然后一气之下，
当面把孩子的红裙子用剪刀剪的稀碎，
吴秀雅这时候是绝望的，
老爸的一巴掌把她打蒙了，
非常无力，看向屋里的妈妈，
请求：“妈妈，你帮帮我......”
作为家庭主妇的妈妈没有发言权，
内心难受，
却没有力量出来帮孩子，
还无力的把房门关上了，
仿佛这件事情与她无关。
吴秀雅眼泪流着，
内心更多的是绝望和深深的委屈吧。
她这时候是不是在想：
我明明没有错，我明明是遭受校园霸凌的那个，
为什么爸爸那么在乎面子，却不肯去搞清楚事情的来龙去脉，
不听听女儿的心声，为什么爸爸就不肯信我？
为什么妈妈就不肯帮我？
到底是不是她们亲生的？......
最大委屈可能就是家庭的不理解，不支持吧。
这种有分别的爱，
让孩子的三观和内心受到了痛击。
她会觉得，也许真的是自己犯了错，
所以爸爸妈妈才会那么对我，
老师才会处分我，其他同学才会孤立我。
所以，我以后得“调整”，
调整成别人“喜欢的样子”！
这样子，爸爸妈妈就不会生气了，
老师就不处分我了，
其他同学就喜欢我了吧......
从此，她被迫的“讨好”，
变成另一个自己！
变成了“讨好型人格”，
经常委曲求全，经常说“对不起”、“那好吧”......
讨好型人格具有的特征
一、行为方面
1. 过度迎合他人
• 总是赞同别人的观点和想法，很少提出异议。例如在团队讨论中，即使有不同意见，也会选择沉默或者表示认同，只是为了让别人开心或者避免冲突。
• 习惯性地按照别人的期望行事。比如朋友希望一起去逛街，即便自己很疲惫或者有其他更想做的事，也会答应对方。
2. 不懂拒绝
• 面对他人的请求，几乎从不拒绝，即使自己没有时间或者能力完成。例如，同事请求帮忙加班完成一个项目，自己已经安排了其他重要的事情，却还是会点头答应。
• 当想要拒绝时，会表现得非常犹豫和为难，最后还是会勉强接受。比如别人邀请参加聚会，心里不想去，但嘴上还是会说“我再看看吧”，最后通常还是会去。
二、情绪方面
1. 害怕冲突
• 极力避免任何可能引发冲突的情况。在面对分歧时，会立刻妥协或者让步。比如和家人在选择旅游目的地时出现不同意见，为了不让气氛变得紧张，会马上说“你们选的地方也很好，就听你们的吧”。
• 一旦发生冲突，就会非常紧张和焦虑，会觉得是自己的错。例如在工作中与同事产生小摩擦，会立刻自责，担心关系恶化。
2. 过度在意他人评价
• 对别人的评价极其敏感，一句轻微的批评就可能让自己陷入长时间的难过和自我怀疑。比如听到同事说“你今天的报告做得不是很完美”，就会不断反思自己是不是能力不足。
• 总是希望得到别人的认可和赞扬，会为了获得好评而过度努力。例如在朋友圈发动态后，如果没有得到很多点赞和评论，就会感到失落。
三、自我认知方面
1. 忽视自身需求和感受
• 把别人的需求放在首位，总是先考虑别人。比如在吃饭时，会先问别人想吃什么，而自己的口味则被放在次要位置。
• 很难意识到自己的感受，或者即使意识到了也会选择压抑。例如自己已经很生气了，但还是会面带微笑，装作没事的样子。
2. 缺乏自信和自我价值感
• 常常怀疑自己的能力和价值，觉得自己需要通过讨好别人来获得存在感。例如在一个新的团队中，会认为只有多为别人做事、让别人喜欢自己，才能在团队中有一席之地。
• 总是贬低自己，认为自己的想法和观点没有别人的重要。比如在会议中发言时，会先说“我的想法可能不太好，但是……”。
讨好型人格进入潜意识的过程
相信你也发现了，
讨好型人格不是天生的，
而是后天“塑造”的，
而且，更加恐怖的是，
大多数的始作俑者，是父母，
是离孩子最近的那一波人！
（一）早期经历的影响
1. 家庭环境的塑造
• 吴同学在家庭中面对父亲的指责谩骂和母亲的无力不作为，内心充满恐惧和不安。
为了避免再次引发家庭冲突，她会不自觉地调整自己的行为，开始讨好父母。
这种早期的家庭经历在她的心中留下了深刻的印记，逐渐进入潜意识。
• 例如，她可能会主动承担家务、努力学习以获得好成绩，或者压抑自己的需求和情绪，只为了换取父母的认可和关爱。这些行为在重复多次后，成为了她的一种习惯反应，深入到潜意识中。
2. 校园事件的强化
• 在学校遭受误解、霸凌和不公正处分后，吴同学感到极度的无助和孤独。为了融入群体、避免再次被欺负，她开始讨好同学和老师。
• 比如，她可能会帮同学做事情、迎合老师的要求，即使这些并不是她真正想做的。
这些校园经历进一步强化了她的讨好行为，使其更加深入地进入潜意识。
（二）心理防御机制的作用
1. 避免痛苦
• 讨好他人成为吴同学的一种心理防御机制，帮助她避免再次经历家庭和校园中的痛苦。
当她讨好别人时，往往能够获得暂时的认可和接纳，这让她感到一种虚假的安全感。
•这种虚假的安全感会让她不断地重复讨好行为，从而使讨好型人格更加牢固地扎根于潜意识中。
2. 满足内心需求
• 由于在家庭和校园中缺乏关爱和认可，
吴同学的内心深处有着强烈的渴望被接纳和喜欢的需求。
讨好他人成为她满足这种需求的一种方式。
• 她会在潜意识里认为，只有通过讨好别人，
才能获得他人的喜爱和关注，从而满足自己内心的需求。
这种心理需求的驱动使得讨好型人格不断地在潜意识中得到强化。
改变的小建议
一、自我认知与觉察
1. 记录讨好行为
• 准备一个笔记本，每当发现自己有讨好行为时，就记录下来当时的情境、自己的想法、感受和采取的行为。
例如，记录“今天同事让我帮忙做他的工作，我心里不想，但还是答应了，因为我担心他会不开心，我感觉很无奈”。
通过这种方式，能更清晰地看到自己讨好行为的频率和触发点。
2. 反思讨好动机
• 定期回顾记录的内容，思考每次讨好行为背后的动机。
是害怕被拒绝、担心别人不喜欢自己，
还是想要避免冲突？
比如，分析后发现自己是因为害怕被孤立而总是迎合朋友的意见，
这就明确了需要改变的心理根源。
二、建立自我价值感
1. 列出自己的优点
• 花时间写下自己的优点、特长和成就，无论是擅长绘画、有良好的沟通能力，还是曾经完成过一个重要的项目。
把这个清单放在显眼的地方，每天提醒自己的价值。
2. 进行自我肯定练习
• 每天对着镜子给自己正面的肯定，
比如“我是有价值的，我的感受很重要”
“我有自己的观点，而且它们是值得被尊重的”。
一开始可能会觉得不自在，
但坚持下来可以逐渐增强自我价值感。
三、学会表达自己
1. 从小事开始表达意见
• 在一些相对安全的小场合，尝试表达自己的真实想法。比如和朋友讨论看电影时，不要只是附和，而是说出自己想看的电影类型。
可以这样说：“其实我一直很想看那部科幻电影，我们可以考虑一下吗？”
2. 使用“我”语言
• 当表达自己的感受和需求时，使用“我”语言，重点放在自己的感受上，而不是指责对方。
例如，“我感觉有点累，我想休息一下，暂时不能帮你这个忙”，而不是“你总是让我帮忙，你不考虑我的感受”。
四、设定边界
1. 明确自己的边界
• 思考自己在人际关系、工作和生活中的边界在哪里。
比如，确定自己在工作中愿意承担的工作量，在友情中能够接受的行为等。可以把这些边界写下来，时刻提醒自己。
2. 学会拒绝
• 当别人提出的要求超过自己的边界时，要学会礼貌而坚定地拒绝。
可以使用一些技巧，比如提供替代方案。
如果同事让你帮忙做一个很复杂的项目，
你可以说：“我现在没有时间做这个，不过我可以给你推荐一些可能能帮到你的资源。”
五、应对负面情绪
1. 接受负面评价
• 当面对别人的负面评价时，先不要急于否定自己或者马上迎合对方。
可以深呼吸，然后客观地分析评价是否合理。
如果合理，思考如何改进；
如果不合理，提醒自己这只是对方的观点，不一定代表真实的自己。
2. 处理拒绝后的情绪
• 当拒绝别人后，可能会感到内疚或者害怕对方生气。
这时可以给自己一些积极的心理暗示，
比如“我有权利拒绝，这是在保护自己的边界”。
同时，可以通过做一些自己喜欢的事情来缓解情绪，比如听音乐、散步等。...
家庭教育才是最重要的，
如若不小心，
成为了讨好型人格，
当你觉察的那一刻，
请重新把自己养育一遍，
并且不要再传给自己的孩子，
不要让孩子变成讨好型。
点下在看，你最好看
我是花田老师
我研究生毕业后，先考进了编制内，然后6个月裸辞了，从事了9年的公考面试培训讲师，主要是帮助考公务员编制，事业单位面试编制，教师编制的童鞋们度过面试这个重要关卡。
随之，发现，面试知识和技能好学，逻辑好梳理，但是内心的气场，外在的气场和自信心是最难学的。
然后就不断的思考，看书，学习，发现，原来，一个人的气场对考试，考编重要，对于未来的家庭关系，人际关系中的自洽程度，生活的幸福程度都是极其重要的。
所以，这些年，逐渐的把爱好集中在研究【气场】【能量】上面，希望能更好的帮助一些人理解自己，觉察自己，提升自己的内外气场，成为干啥事都自信，自洽的人，能够享受这个美好的生活，勇敢的去尝试自己内心想尝试的东西，体验自己无边界的人生。
人生不设限，气场大无边！用心写好每一次的分享，我们一起探索......
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