中医副主任医师杜丁医生不仅是国医大师李业甫先生的再传弟子，从医30余载，还以主讲嘉宾的身份参与了电视健康养生栏目《明医有话说》，致力于传统中医药文化和宫廷御医文化的推广。
随着天气逐渐转凉，我们迎来了初冬的季节。在这个时节，对于老年人来说，确实需要特别关注身体的变化，尤其是杜丁医生所提到的“三怕”——怕寒、怕燥、怕忧。接下来，我们将结合初冬的特点，进一步探讨如何帮助老年人健康度过这一时期。
初冬，这个季节既有着冬日的严寒，也不乏秋末的干燥。在这个过渡期，气温变化较大，早晚温差尤为明显，这对于身体机能逐渐减弱的老年人来说，是一个不小的挑战。首先，怕寒成为了这个季节老年人面临的首要问题。中医理论认为，寒为阴邪，易伤阳气。随着气温的下降，老年人的血液循环会受到影响，容易出现手脚冰凉、关节疼痛等症状。杜丁医生建议，老年人在这个季节应加强保暖，特别是脚部和腰部，这两个部位是人体阳气的重要汇聚点。同时，可以适当食用一些温补的食物，如鹿茸、黄芪，这些药材能够帮助提升体内的阳气，增强抵抗力。
除了怕寒之外，初冬的干燥也是不容忽视的问题。随着空气湿度的降低，老年人可能会感到喉咙干燥、皮肤紧绷，甚至出现便秘的情况。这是因为人体内的津液在干燥的环境下更容易蒸发，造成水分不足。为了缓解这些问题，杜丁医生推荐可以适量饮用温开水，同时食用一些具有滋阴润燥效果的食物，例如龟甲胶、熟地黄、山药等。龟甲胶作为一种传统的滋补佳品，不仅能够滋阴补血，还对改善皮肤干燥有很好的效果。正如《黄帝内经》中所说：“秋冬养阴”，通过适当的饮食调理，可以帮助老年人更好地适应初冬的干燥气候。
最后，我们不能忽略的是老年人在心理上的“怕忧”。随着季节的变化，老年人可能会因为身体的不适或孤独感而产生焦虑和抑郁的情绪。这种负面情绪不仅会影响心理健康，还可能引发或加重身体疾病。杜丁医生建议，老年人应该积极参与社交活动，与家人朋友多沟通交流，保持乐观的心态。此外，可以尝试一些轻松的运动，如散步、太极，这些活动有助于放松身心，改善睡眠质量。在必要时，也可以寻求专业的心理咨询，及时排解内心的困扰。正如宋代著名医学家陈无择在《三因极一病证方论》中所言：“治未病，重在调情志”，良好的心理状态是保持身体健康的重要因素。
综上所述，初冬时节，老年人应该从多方面着手，综合调养，以达到最佳的身体状态。保暖防寒、滋阴润燥、调适心情，这三个方面的关注，不仅能够帮助老年人顺利度过初冬，还能为整个冬季的健康打下坚实的基础。希望每一位老年人都能在这样的季节里，享受到健康、快乐的生活。以上内容仅作为知识科普，无任何不良引导，如有健康问题一定要针对个人情况及时就医，向专业医生寻求咨询。