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李阿姨一边摸着麻将牌，一边摇头晃脑地说：“哎呀，张奶奶，最近天气越来越冷，医生都说了，宁愿在家静养，也别出门做那几件危险的事啊！”
张奶奶刚抓起一张红中，听得手一顿：“啥事这么危险啊，我天天早上还去公园打太极呢，难不成也不能去了？”
李阿姨压低声音：“可不是嘛，医生说了，尤其是咱老年人，这几件事千万别干，保命要紧！”
张奶奶听得心里一咯噔，想着自己最近总觉得手脚冰凉，还偶尔心慌，干脆第二天就跑去了医院检查。
结果检查完，她忍不住拉着医生问个明白：“医生啊，我听人说，冬天老年人最好别随便出门，还说有四件事特别危险，是不是有这么回事啊？”
医生听了，笑道：“没错，张奶奶，冬天寒冷，确实对老年人身体影响比较大，尤其是心脑血管方面，今天我就跟您讲讲，天气冷的时候，咱老年人出门最不该做的四件事，您听好了啊。”
医生打开一份报告，说道：“张奶奶，早上天气最冷，气温低，空气也不好，您是不是经常一大早就出去打太极？”
医生严肃地说：“这可不行，尤其是冬天，清晨气温低，会导致血管收缩，加重心脑血管负担，增加血栓和心梗的风险，很多老年人早上出门锻炼，反而容易出事。”
他拿出一份数据：“冬天心梗和脑卒中的发病率比夏天高，而其中大部分发生在早上，特别是空腹锻炼，会让血糖降低，加重心脏负担。”
医生叮嘱道：“冬天锻炼最好选在阳光出来后，上午十点到下午三点之间，气温相对稳定，记得穿暖和点，别着凉。”
张奶奶听了连连点头：“好好好，我以后不早起跑出去吹冷风了。”
医生继续说道：“张奶奶，您平时是不是也喜欢赶早市？”
医生摇摇头：“冬天赶早市可不好，大风天气温低，老年人本身体温调节能力弱，冷风吹得久了，容易引发感冒、支气管炎，甚至肺炎。”
他说着拿出了一份病例：“上周有个阿姨，早上赶早市买菜，排了半个小时队，回来后就觉得胸闷气短，结果一查，是心绞痛。”
张奶奶赶紧问：“那以后是不是别去了？”
医生点点头：“赶早市尽量避免，实在要去也得避开大风天，或者让家人帮忙代买。”
医生翻开一张气象图，说：“最近是不是下雪了，您家是不是还自己扫雪啊？”
医生摆摆手：“自己扫可不行，冬天扫雪搬重物对老年人来说风险太大，一是雪地湿滑，容易摔倒骨折，二是弯腰用力扫雪，会让血压突然升高，增加心梗和中风的风险。”
他说着补充了一句：“冬天扫雪是北方心梗高发的一个诱因，尤其是对高血压和冠心病患者，风险更高。”
张奶奶惊讶地问：“那家门口的雪怎么办，总不能不管吧？”
医生脸上挂着笑容，温和地说：“张奶奶，这种事您就让年轻人搭把手，要是不方便，就花点钱雇个人来处理，您年纪大了，身体才是最要紧的，可千万别硬撑着去干。”
医生末了开口问道：“张奶奶，您冬天去泡泡温泉，是不是感觉特惬意呀？”
张奶奶眼睛一亮：“是啊，我还打算过几天去泡个温泉呢！”
医生摇了摇头：“泡温泉对老年人来说得适度，时间要是太长了会导致血管过度扩张，血压降低，容易引发头晕甚至晕倒，而且从热水池出来时，如果突然遇冷，也可能诱发血管痉挛。”
他补充说：“尤其是患有高血压和心脏病的老年人，更要谨慎，每次泡温泉最好控制在15-20分钟以内，泡完后要及时擦干身体，穿好衣服，避免受凉。”
医生总结道：“张奶奶，冬天对老年人来说确实是个考验，这四件事：清晨锻炼、大风天赶早市、下雪天扫雪、长时间泡温泉，您都得尽量避免。”
“平常就踏踏实实在家歇着，把自己的身体养养，可别着凉了，保暖工作得做好，也别老躺着不动，适当活动活动筋骨，这才是养生的正道儿。”
他还特别叮嘱：“冬天心脑血管疾病高发，老年人要特别注意这些小细节，冬季因为心脑血管问题就诊的患者比其他季节多，所以啊，咱平时能少折腾就少折腾。”
张奶奶听得连连点头：“好嘞，医生，我全记住了，以后我再也不乱跑了，踏踏实实在家享福！”
医生笑着送她出门：“对，健康最重要，别为了小事把身体搭进去。”
张奶奶回家的路上，还在心里默念着：“清晨不出门，雪地不扫雪，泡温泉也悠着点，这回我得好好当个听话的老太太了！”
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参考资料：
[1]朝云.老人冬天懒些为好[J].人人健康,2005.
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