如何保养自己的丁丁呢？主播暮霭给大家分享几个日常习惯，爱护自己的丁丁，享受持久健康的人生。
1、戒掉小电影
2、培养运动习惯
3、健康饮食
4、戒掉不良习惯
5、注意卫生习惯
6、保持心理健康
时间长短无非就是敏感问题，对性刺激的耐受力太差，我们大脑受不了高强度的性刺激而已，所以解决敏感问题才是解决早泄问题的关键，
这个方法就是脱敏训练，也叫做行为训练，从本质上来说，我们时间长短都是一种习惯，举个例子大家就明白了：
很多朋友都有用手的习惯，用手发泄的时候也没想太多，只是想要贪图那种刺激，不会在意什么时间长短，就是单纯的体验快感，所以为了让这种快感早点到来，于是开始疯狂刺激，不会刻意调整兴奋，怎么舒服怎么来，然后快速撸弄，直到发射。
就是这种习惯，让我们的大脑记住了这种发射机制，大脑神经习惯了这种快速射精的行为，所以后面每次刺激时，我们的时间越来越快，从一开始的半小时水平，逐渐的缩短，十分钟，五分钟，三分钟，甚至直接几十秒，这个就是习惯的养成，只不过是我们养成了快速射精的习惯，就成为了我们现在早泄的现状。
所以我们就需要针对性脱敏训练，重新建立一个持久的习惯，让我们的大脑适应那种持久刺激而不会发射的习惯，纠正快速射精的行为，这才是我们解决的思路。
好了，明白了原因和解决思路，我们就可以训练了
由于每个人的情况不同，所以训练方式肯定都是不一样的，所以，老王只能给大家提供脱敏练习的流程和思路。
训练准备：需要注意卫生，清洗干净双手，准备一瓶水溶性润滑油，找一个训练环境，保持心情放松，无压力训练。
训练开始：唤醒丁丁，涂抹润滑油，然后慢慢的去爱抚丁丁，如果比较敏感的话，可以用轻一点的手法，前期训练可以不用那么高的刺激，慢慢感受兴奋的变化就可以。
当出现紧迫感的时候，我们可以用几组呼吸法去调整，快速吸气两秒，然后慢慢呼气八秒，用意念感受气体的流通过程，大概三组，可以有效降低兴奋。
训练频率：每个人身体情况不同，所以频率也是不一样的，一般来说的话，一周训练2-5次，每次训练15-30分钟即可，重要的是坚持。
训练后：由于训练过程中我们不需要每次都射精，所以我们训练后必须做缓解盆腔充血运动，这样可以有效缓解充血，大家可以做几组深蹲，不方便的可以开合跳，卷腹等等，都是可以的，这个步骤一定不要省略。
当我们坚持练习一段时间后，我们的耐受力会大大增强，可以适应高强度刺激，突破全部阶段的练习后，我们可以轻松适应实战的刺激，那么实战变得持久也就轻而易举了。
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