最近发现很多中年读者跑来咨询我，不问投资和经济，也不问楼市和股市，而是咨询心理。。。

他们普遍觉得自己很孤独、无聊、迷茫，没有未来。即使在别人眼前，自己小有成就，但自己内心却满是沧桑。

其实这是一个很常见的状态，叫做“中年倦怠期”，一般40-60岁才有，很多从30岁就开始了，表现为：

工作方面的热情减退、职业发展迷茫、工作压力感增强；生活方面会感受到家庭责任压力大，社交活动减少，对生活缺乏新鲜感。

为什么会产生？

一方面是跟身体机能变化有关，人到中年身体都在走下坡路，体力和精力都不如年轻时充沛，容易出现疲劳、失眠、慢性疾病等，这些身体上的不适感慢慢会传导至情绪和工作状态。

另一方面自我认知固化，对人生回顾和反思，发现理想和现实之间存在较大的差距，从而产生失落和挫败感，如果没达到预期中的成就，很容易产生焦虑情绪，进而引发倦怠感。

最后是来源于“不确定性”增多，比如经济下行，职场内卷、教育内卷等身边的环境的恶化导致心态不稳定。

明白这些底层逻辑后，再找一支笔和一张纸，写下自己的状态，问自己，有没有这样的症状，是不是进入了“中年倦怠期”。

如果在40岁之前进入，需要警醒。因为这个症状，如果得不到改善，就会把人一路带到深渊，未来几十年都被囚禁于中，慢慢把人的心智和韧性消磨殆尽。

如果有这种状态，也不要害怕，以下给你几点衷心的建议，其实之前也讲过，这次再强调一次：

首先一定要改善“习惯”。

至于什么是“好习惯和坏习惯”，中年人心里基本都门清儿，比如过度抽烟酗酒、肥胖油腻、爹味儿重、爱甩锅、暴饮暴食、作息不规律、放弃运动……

很多人都知道，但为什么不改呢？

有人喜欢来一句“知易行难”，这其实是在给自己不想做出努力的人性找借口，无异于摆烂，人生也就这样耗着了。

但我认为，其实是缺乏底层认知，根本不知道，习惯的力量有多么恐怖。

我们经常说命运，命运，每个人的命运不一样，很多人最终信命，归结于老天爷的决定。

但其实，命运大多掌握在自己手里，《易经》说， “人者，天地之心也，万物之灵也”“天行健，君子以自强不息” ，孔子说，“修身以俟命”，老子说，”业力积累，逆天改命。”“天地与我并生，而万物与我为一。”

再深一步，命运到底来源哪里？

答案是思维模式。

思维模式，决定了你的情绪模式，情绪模式又决定了你的行为模式。

一个行为是动作，一系列行为是习惯。多个习惯交织如流水，又反过来推动了命运的走向。

我举个例子，有的人爱抱怨、爱吐槽，思维模式天生带有“消极滤镜”，这种就是典型的“灾难化思维”。

比如面对工作一次小小的失误，这种人可能会想 “我总是这么笨，什么事情都做不好，这次失误肯定会让领导对我失望透顶，说不定还会丢了这份工作”。

这种思维模式会迅速引发焦虑、沮丧、自责等强烈的负面情绪，因为它将一个小失误无限放大，并赋予了极其糟糕的潜在后果。

然后情绪开始引发行为，比如退缩逃避、拖延怠惰甚至攻击冲动。长期循环下去，他的工作能干好吗？肯定不能。

所以我们做完一件事，都要跳出来站在旁边，作为理性的旁观者，重新审视自己在整件事情中，是如何思考的，如何引发情绪，以及之后的行动。

这个世界上，大多数人每天看似活着，但基本都不会思考，跟行尸走肉没什么区别，而真正的强者，每天都在大量的积极思考和复盘，以及修正习惯。

改习惯就是改命，明白了这个道理，大概就知道怎么做了。

大多数人，提前进入“中年倦怠期”，尽量不要从外界找原因，因为外界的原因即使找到，你也改变不了。成年人只修炼自身。

在这个基础上，中年人最好的习惯，是什么呢？

没错，就是最简单的身体。

中年人的人生，一般都是从身体开始垮塌。

练功、跑步、走路、打球、游泳等等，哪怕带孩子去玩也行，你需要提高心肺功能，提高心率，慢慢地尝试每周爆汗2-3次。

这么做是给你的身体充电，为什么说“身心健康”？

身体健康，心态才会有韧性，和向上的力量。

其次的好习惯，就是二次启动你的学习能力。

很多人一到中年，别说是学习，就连兴趣和爱好都全部消失了。很多人说工作太忙、家庭琐事多，自己唯有的时间都被榨干了，一有空就想歇一歇，娱乐放松一下。

还是那个逻辑：

富人的资产是穷人的时间。

榨干你的时间，让你丧失其他可能性，绑定你的人生，为公司造血。

你如果不试图去对抗，那你只能成为任人摆布的“奴隶”，你没有掌握“生产资料”，这辈子都会活在不确定性之中。

而唯一能救你的，也只有你的时间。

对于普通人来说，最珍贵的资源就是时间。用时间交易知识、认知水平、思维模式，增强自己的竞争壁垒。

无论是职场的还是第二赛道的，都有花开的时候，当你拥有了不可替代性和超群的技能，你就有了选择权和话语权。

第三个是社交习惯。

进入中年后，社交会慢慢萎缩，社交能力下降，大家喜欢呆在安逸圈里。

过去的朋友消失了，不必缅怀，都是过客，当下的人和未来的人很重要，你要走出去，寻找志同道合的人。

有时候社交方面的能量，可以反哺给你的生活，但要交到高质量朋友，并不容易。最好的是通过兴趣爱好交友，不牵扯利益，否则不纯粹。

最后一个好习惯，就是尝试享受独处。

我是一个特别喜欢独处的人，我跟我自己下棋，跟自己做思维博弈，自己讲故事给自己听，安静地去学习很多计划，挑战自己的极限。

中年人要爱自己，学会跟自己相处，明白自己是一个怎样的人，从哪来，将要往哪去。

同时也要积极和爱人沟通，说出自己内心软弱的一面，倾诉不快。花时间陪孩子，孩子是治愈心灵的良药，观察小棉袄的世界。

把自己打开，不要想着未来如何，而是想着当下可以做哪些事，珍惜眼前。

悉达多有句经典名言，“我不再将这个世界与我所期待的、塑造的圆满世界比照，而是接受这个世界，爱它，属于它”。

用心感悟，把以上内容实践之。浅挖是坑，深挖是井。这篇文章，应该可以解决大多数问题。