大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
姐妹们，我在网上看到一句话，想跟你们分享：学会爱自己，就能瘦下来！
首先，当你开始控制饮食时，你会发现自己吃得少了，胃口也变得平稳。少吃糖，多选择低脂高蛋白的食物。
一个月后，你的皮肤会变得更加白皙和亮丽，之前的油腻感也会消失。 随着脂肪减少，身体的多余赘肉会慢慢消失，肚子变得平坦，背部更纤细，
当你感受到身体的变化时，你会更关注健康，开始早睡早起，提升新陈代谢，还会适量运动，精神状态也会越来越好，周围的朋友们都夸你又瘦又美！
于是，你开始思考每周放纵的次数，拒绝那些无意义的社交活动，独处的能力也在提高。
同时，你会把生活安排得井井有条，规律地吃饭，每周定时运动出汗，安静地阅读，充实自己，享受独处的时光。 
闭上眼睛想象，只要熬过三个月，你就能瘦到理想的体重，穿上自己喜欢的衣服，这几个月的努力一定是值得的！
当你突破平台期的那一刻，你会感到无比开心与平静。因为在这个过程中，你重塑了另一个自己，学会了放平心态，尽力就好。
突然有一天，你会明白，身材和颜值的变化只是减肥带来的惊喜。更重要的是，你变得更加自信，执行力也不断增强，情绪稳定，意志力超强。
变好的本质在于你能控制自己的低级欲望，拒绝贪吃、贪玩、贪乐，努力学习、运动和打扮自己。既然你掌控了这些低级欲望，那还有什么是做不到的呢？
减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏 关注我！评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！
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