很多刚做完试管婴儿移植的女性朋友都在想，是不是得整天躺着才能确保安全？有的人甚至一躺就是好几个月，让这个过程变得相当煎熬。

那么到底应该怎么休息呢？

揭阳爱维艾夫医院辅助生殖妇科诊室主任、副主任医师谭展虹表示，女性在经历了治疗、取卵、移植这些步骤后，确实需要好好休息，放松心情。但一般来说，成年人每晚睡7到8小时就足够了。

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适当的睡眠能帮助我们恢复体力，保持身心健康，维持正常的新陈代谢。但如果睡太多，反而会让身体感觉懒散、无力，记忆力也会下降。

有些人可能会说：“我保证不睡太多，但我就想一直躺着，这样可以吗？”

对此，谭展虹主任指出，这种想法背后是患者的各种担忧：担心走路、爬楼梯、坐车等活动会让胚胎“掉出来”，卧床可以减少身体的活动，让整个身体平平静静，那么胚胎在子宫里也会很平静很安全。其实，没必要对此过于担忧，一定要做到以下四个“相信”。

一、你得相信自己的子宫。

女性的子宫是个神奇的器官，怀孕后期它能变得巨大，承载孩子外加羊水共几公斤的重量。在怀孕初期，子宫确像杏子那么大，想想看，子宫的肌肉得多强大，它们能给胚胎提供非常安全的保护。

二、你得相信自己的胚胎。

胚胎是个有活力的小生命，它有自己的求生本能。据科学家判断，胚胎在子宫里会有“游走”的过程，它会寻找喜欢的地方着床。它没那么脆弱，不会因为妈妈的日常活动就东倒西歪或者“掉出来”。

三、你得相信科学。

2008年国内某中心回顾了560个新鲜周期，结果发现移植后回家正常活动的患者和移植后回家躺3-5天的患者，在妊娠成功率上没有差异。

大多数中心的研究结果都表明，移植后躺多久和试管婴儿成功率没有联系。你可能听说有人长期卧床最后顺利怀孕了，这当然是可能的，但长期卧床并不会提高怀孕的成功率。

四、你得相信自己。

要相信自己有能力怀上宝宝，有能力给宝宝一个更健康的母体环境。过多的卧床休息对提高成功率是没有帮助的。

那么，既然不用整天躺着，平时该干点啥呢？

“四个字：正常生活。”谭展虹主任建议，可以上班、坐车、走楼梯、外出、看电视、听歌、看书等等，尽量让自己的生活和往常一样平淡、快乐。但同时也要照顾好自己，别做重体力劳动或者剧烈运动，也别让自己太累。

当你觉得身体不舒服、肌肉疼、心烦意乱、孤单无聊，甚至消化不良、便秘时，这是身体在告诉你，该起床活动活动了。

最后，谭展虹主任强调，躺或不躺，怀孕成功率都是一样的。最好的休息方式，就是选择从自己舒服的角度出发，根据自己的感受、心情和身体的感觉来选择喜欢的生活方式。