大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
你渴望变瘦的心情我能理解，我明白你非常想要减重，身上大量的脂肪让你感到苦恼，
你当然知道应该少吃，但每当夜晚来临，食欲便像是一种瘙痒，像是一声喷嚏，或者是对某种事物的思念，令人难以抵挡，迫切想要吃点东西来填补内心的空虚。
在这个世界上， 想要而得不到的东西实在太多，因此在进食的时候， 往往很难说服自己，
但你可知道吗？这并不是你的错，责任不在你。我希望你从现在开始尝试去理解自己，意识到暴饮暴食背后其实反映的是一种不安全感、自责感、无助感，以及内心深处的匮乏。 
能否从这一刻起，你对暴饮暴食背后那些长期被忽视的内心需求给予一些前所未有的怜悯和悲伤？
心理学告诉我们，决定你的人不是你做了什么，而是你认为自己是谁，
改变不仅仅是行为的转变，更是在情感层面上深刻地认同自己能够改变。此时此刻， 我邀请你将手放在心口，轻轻闭上眼睛，深呼吸，默念 
1.最近我有很多事情要处理，很少和朋友外出用餐，腿部的线条越来越细。
2.因为我饮食清淡，喝了大量的水，所以肌肤变得愈加白皙。
3.我还开始注重健康管理，瘦到让父母都感到心疼。
4.我每天都会做好饮食计划，并严格执行。
6.我愈加喜欢这种轻盈的状态，身边的人纷纷称赞我变瘦了，也激励我追求更好的自己
7.感谢宇宙，感谢自我，感谢身边的一切。我的身材真是太棒了……
9.我的小腿瘦到了28厘米，大腿则瘦到了40厘米，真的太不可思议了！
10.我的肌肉非常紧致，身形挺拔而圆润，穿什么衣服都显得很好看。
试着每天读出以上15条建议，持续一周或一个月，你会渐渐发现自己愈发爱自己，懂得珍惜自己。在这种自爱的框架下，你将伴随自己走向瘦身的道路。
减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏 关注我！评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！
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