我们人体保持健康的关键可以说就是良好的睡眠了，这个过程是我们身体进行自我修复的过程，想要身体损耗的小一点，每天晚上的睡眠是很重要的。

但现在生活中的很多人，睡眠质量都不怎么好，甚至一直睡不着。若是没有疾病的原因，那可能就跟你平时的生活以及饮食习惯有关系。很多人不知道，睡前吃错了食物不但会伤害身体，还有可能是导致睡不好的根源。

总是睡不好？这4种食物要少碰，将它放在枕头边，情况或许会有所好转！

1.含咖啡因的食物

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咖啡因会刺激人体的中枢系统，容易让人产生亢奋的情绪，一般需要提神的时候会选择这类食物及饮品。所以说，如果想要睡得更好，那么在睡前要尽量避免喝一些含有咖啡因的饮品，比如说浓茶、咖啡等。

2.辛辣等刺激性食物

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这类食物如果吃得太多会对我们的肠胃造成刺激，如果是在睡之前吃，容易引起肠胃不适与消化不良。同时它会刺激到人体的交感神经，进而影响到晚上的睡眠。除了辛辣食物之外，那些姜黄、咖喱等同样也属于这类刺激性食物。

3.油腻食物

生活中有很多人晚上喜欢吃宵夜，一般选择的都是那些重口味的油腻食物。这类食物是不容易被消化的，晚上胃里堆积了太多的食物，会使肠胃不适，同样会让人难以入眠。

4.酒类或含酒精的食物

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理论上来说，适量的喝点酒对睡眠的影响不怎么大，怕就怕有些人难以自制，过量饮酒。但从健康角度上来看，酒精其实是会使人亢奋的，就算少量饮酒，也多少会影响到睡眠。