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在寒冷的冬季，气温一降再降，有些人可能会觉得冷得能把自己冻成冰棍，自己都不敢动弹了。
尤其是那些上了年纪，还有高血压的老年朋友们，这种天气变化对他们来说，确实是个不小的挑战。
这不，咱们的云大妈就是这样的一个“受害者”。
不过呢，云大妈的遭遇也不是什么新鲜事儿，很多人都跟她一样，碰到这种事情，都没能避开。
话说这天，云大妈心情不太好，非得自己做点什么运动，结果把自己搞得是头晕眼花的，心里还有点发慌。
她觉得有点心悸，心脏跳得特别快，甚至连气也有点喘不过来，眼前还一阵一阵发黑。
就这么着，云大妈心里一慌，赶紧给儿子打了个电话，让儿子陪她去医院看看。
说是这样，云大妈又不愿意太麻烦儿子，心想着，咱去医院不就是开个药、做个检查？
可是儿子听了，坚决不同意，非得带她去医院一趟。
“妈，你别瞎动！你再这样，我真的不敢让你出门了。
你知道吗，外面这冷得连老鼠都不敢出门，我怎么可能让你这么大岁数的人，自己出去乱跑？”
“你这孩子，就别操心我了，我好着呢。”
云大妈这时眼睛一瞪，嘴里叨叨念念：“我就是随便活动活动，不就是想活动活动筋骨嘛，这天气冷得我都快僵了，活蹦乱跳也好，散散步也行。”
“妈，咱们不妨先前往医院瞧一瞧吧。
你现在心跳这么快，咱就算去遛个弯都得注意，万一发生点儿什么事情，后悔都来不及了。”
儿子急了，随便拿了个外套披上就准备把云大妈拖进车里。
于是，母子俩便匆匆忙忙赶到了医院，到了诊室，云大妈那一大把年纪的，显得是有些紧张了。
落座之后，医生便着手为她测量血压，一边测量，一边关切地问询：“近期是否有哪里觉着不适？
天气突然变化，我们老年人的身体比较敏感，得多留心。”
“就是最近这天气一冷，血压就有点上不去下不来，我感觉心脏跳得特别快，特别不舒服。
你说，难道真的是老了，连气都喘不过来了？
呜呜……”云大妈一脸无奈，双手紧紧抓着医生的袖子，生怕自己一松手就掉进了哪个冰冷的世界里。
医生审视了血压读数后，轻轻地叹了口气，语气中带着一丝担忧：“云大妈，您这血压起伏挺大的，看起来像是有点高血压的迹象。
再加上最近天气突然变冷，确实让人担心。你刚才说活动一下筋骨，真是要小心啊。
你知道，像你这样的高血压患者，尤其是天气变化时，如果做过于剧烈的运动，可能会导致血压剧烈波动，甚至引发心脏问题。”
云大妈听了，心里咯噔一下。
她想了想，自己最近的确没怎么注意，不是偶尔自己在家做点体操，就是出门遛遛弯，倒也没觉得有什么不对劲。
听到医生的话，她这才意识到问题的严重性：“啊，原来是这么回事，那我以后还能继续锻炼吗？”
“当然可以做，但得挑对运动。”医生拿着笔在病历上写着，“不过，您的运动要小心，特别是这三种运动，尽量避免做。
第一个，剧烈的有氧运动，比如跑步、跳绳，容易让你的血压波动太大，尤其是气温一冷一热交替，心脏负担也会加重，容易出现心脏不适。”
“我一直听说跳绳能减肥，效果特别好。那我是不是不能做了？”
医生点了点头：“对，跳绳虽然对身体有益，但对高血压患者来说，太过剧烈，风险太大，尤其是在寒冷的天气里。
需要避免的另一类运动是那些需要大量肌肉力量的锻炼，尤其是那些涉及到举重的动作，比如举重、深蹲、俯卧撑这些。
这些活动可能会导致血压急剧升高，血管压力增加。
还有，特别是在寒冷的天气里，血管容易紧缩，如果突然间用很大的力气，可能会让血管承受不住，甚至破裂，这样一来，心脏的压力就大了。”
“嗯，原来力量训练这么有害呀。那是不是所有运动都不能做了？”云大妈有些沮丧地问。
医生微微一笑：“第三个要避免的运动是快速奔跑，尤其是刚开始进行运动时，要小心。
对于您这样的高血压患者，跑步太快会增加心脏的压力，尤其是冬天寒冷的气候，血管容易收缩。
如果跑得太快，可能引发高血压急性发作，导致心脑血管意外。”
云大妈听完，终于松了口气：“原来这些是有讲究的啊，真是给我上了一课。”
关于高血压患者不能做的三个运动您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
[1] 武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21
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